上班犯困看這裏 5大破解法至少不會頭磕鍵盤
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【導讀】:俗話說:春困夏乏秋無力。事實的確如此,炎熱的夏季總是讓人昏昏欲睡。對於還在工作崗位上繼續堅守的上班族來說,面對繁重的工作任務和壓力更容易犯困。怎麼樣才能趕走瞌睡,保持充沛精力工作呢?以下5個方法千萬...
該睡就睡,最好不熬夜
專家表示,經常作息顛倒、長期熬夜的人,一般都會缺乏精氣。因爲臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點,而這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會導致陰陽失和,肝火上升,肝盛陰虛,氣虛體弱,那人就會沒有精神了。
少生氣、不發火
白領們要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時,就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見,不用會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”。
多走走,多休息
工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
辦公室擺上植物
在辦公室種一盆迷迭香,就可以美化環境,增添氣氛。同時,據研究發現它的氣味可振奮精神。所以,感到疲憊的時候,不妨聞聞迷迭香的氣味。
多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品,如:米飯,麪食等。這是因爲這些碳水化合物會對血液中的複合胺的釋放造成刺激,造成犯困。
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