上班族必學的兩套簡單易行的眼保健操
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【導讀】:現代白領的大多數時間都是在電腦面前度過的,但是這種長時間近距離的面對電腦會給我們的眼睛造成很大的傷害。若長期得不到改善,會引起視力下降、近視以及老花眼年齡提前等。下面就教大家兩套眼部保健操,有助於...
動作1:眼球畫圈
方法:身體端坐,手臂伸直在前方畫大圈,在脖子不轉動的同時,眼球跟隨之間轉動。做2-5次後,再換左右劃圈,也可以畫三角形、正方形或是星形,總之要儘量讓眼球做上下左右的活動。
長時間閱讀、看電腦以及手機等,僅用到局部眼球周圍的肌肉,這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開,有效緩解視力疲勞。
動作2:鬥雞眼訓練
方法:先舉起食指置於正前方,慢慢靠進鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20秒不動。然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨着食指,一下變成鬥雞眼,一下恢復正常,來回約10次。
這套動作可以有效訓練內直肌和睫狀肌,通過像照相機對焦一樣的方法來轉換睫狀肌的鬆緊度。
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