5種食物“吃掉”壓力 吃出好心情
本文已影響7.61K人
本文已影響7.61K人
【導讀】:現代社會人人都有大大小小的壓力,壓力大的時候你會怎麼辦呢?有人選擇購物、有人喜歡矇頭大睡、有人獨愛吃吃喝喝,合理宣泄壓力是心理保健的必要途徑。今天小編告訴大家幾種減壓食物,準備好了麼?
深海魚類
根據哈佛大學的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂鬱成分有類似作用,可以調節神經傳導,增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質,與情緒調節有關,如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時,會有憂鬱的現象發生,因此,血清素是製造幸福感的重要來源之一。
香蕉
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸,是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源,幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物礆也可以調節情緒和提高信心。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C,在製造“多巴胺”時,維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經傳導物質,用來幫助細胞傳送脈衝訊息;多巴胺會影響大腦的運作,傳達開心的情緒,戀愛中男女的幸福感,與腦裏產生大量多巴胺的作用有關。
全麥麪包
碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小時吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司,有安眠藥的助眠效果,但沒有像藥物產生依賴性的副作用,不會上癮。
蔬果
葉酸存在於多種蔬果中,含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等,當葉酸的攝取量不足時,會導致腦中的血清素減少,易引起情緒問題,包括失眠、 憂鬱、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟,形成正常形態的紅血球,避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸,會影響胎兒神經系統的發育。
溢脂性脫髮吃什麼好?多吃這幾種食物幫你遠離掉髮
失智患者女性多 吃5種食物增加腦力
25種最佳減肥食物 讓你吃出好身材
掉髮不吃什麼食物比較好 3種脫髮人羣禁忌的食物
25歲女人抗老 必吃9種“抗氧化”食物
早上吃什麼最減肥 四種食物吃出好身材
春季養生吃什麼好? 5種食物讓你精力充肺
吃什麼抗衰老?小心10種食物“催老劑”
輕鬆“吃掉”亞健康 9款食物來幫忙
冬季5種排毒食物 吃出好皮膚好身材
伐開心不用買包包了!吃8種“開心果”食物就行
好吃又不會長胖的食物:7種食物吃出苗條身材
健康可以“吃”出來 9種食物堪稱排毒高手
緩解壓力的食物 多種食物越吃越減壓
臉瘦很重要 9大食物“吃”掉嬰兒肥
減肥吃什麼好?9種食物吃出好身材
不用再“吃草”啦!讓你越吃越瘦的9種食物
吃出健康高顏值!6種食物是緩衰老“利器”
選對5種食物 吃出健康好髮質
好心情吃出來 六大食物減壓到底
壓力越大越想吃“垃圾食品”
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
5種食物吃出你細膩的肌膚 效果好