壓力爆表怎麼破 吃對食物趕走“鴨梨山大”
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
【導讀】:生活中的每個人身上都揹負着不同的壓力,在面對高壓的時候除了要學會放鬆自己的情緒外,靠正確的飲食也能趕走壓力哦!下面我們就來看看那些能減壓的食物有哪些。
用食物趕走“過勞肥” 吃這些食物真的能減壓!
藍莓
小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
減壓(鴨梨山大什麼意思)小食譜:
藍莓本身已經足夠美味,尤其是冷凍過後,用其製成的漿果冷飲。將藍莓與酸奶,或高膳食纖維的穀物搭配,可以讓藍莓的營養髮揮到極致。
香蕉
很多女生喜歡在包裏放一根香蕉抵擋下午的飢餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物,不僅提供飽腹感,還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
減壓小食譜:
香蕉可以隨時吃切忌不要空腹食用就好。
柑橘類水果
免疫力細胞活躍的人,面對突如其來收到的影響不易受影響。柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素,是迅速激活免疫細胞的有效物質。
減壓小食譜:
早餐喝一杯鮮橙汁方便有營養,怎麼樣不錯吧。
黑巧克力
巧克力可以改善情緒。黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力,刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺,讓你感到愉悅和放鬆。
減壓小食譜:
除了直接吃,將黑巧克力加到咖啡裏飲用,或者加到水果沙拉里也很美味。但不要食用過量,每天控制在50克以內剛好。
深海魚類
金槍魚、鮭魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分,可以抑制壓力荷爾蒙分泌,迅速消除緊張感。
減壓小食譜:
每天午餐或者晚餐,都可以食用含有“海魚”的菜品。
菠菜
菠菜是非常有效地減壓食物,建議女性每天飲用3杯菠菜汁,這樣可以攝取充足的礦物質鎂。礦物質鎂有降壓的作用,可以舒緩緊張情緒。
減壓小食譜:
除了飲用菠菜汁,也可以在三明治中加上幾片新鮮的菠菜葉,搭配着雞蛋來吃,鉀元素的吸收效果更好。
牛油果
缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。在日常生活中,我們同樣需要依賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分,還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。
減壓小食譜:
當壓力來襲時,可以DIY一份不含乳製品的天然果味冰淇淋來減壓。做法其實很簡單!
第1步:取適量牛油果和一根熟香蕉,將它們統統打碎。
第2步:在打碎的果肉中,倒入香草精和果仁奶用以提供額外的營養、增加甜味。放入冰箱冷凍就可以吃啦!
快速“溶脂”食物 10種食物吃不胖
食物相沖或致命!揭祕食物圈裏的“死對頭”
鴨嘴魚吃什麼食物?野生鴨嘴魚吃什麼食物
鴨蛋的做法大全 鴨蛋的家常做法圖 鴨蛋怎麼做好吃又簡單
冬季必吃5大刮油食物 趕走肥肉
最新曝光六大爆肥食物 趕快住嘴
身體不“肝”淨得吃“綠”!春季養肝食物大放送
4大吃死都不胖減肥食物 趕走秋膘
夏季6大夠味兒食物 如何吃得“對胃”?
上班族壓力山大怎麼破?做好情緒管理很重要
黑色食物是腎的最愛 趕走女性腎虛“初老症”
工作壓力大怎麼辦 十大法則趕走壓力
別隻顧“優衣庫”了 趕緊來杯苦瓜水壓壓驚
上班壓力大6小妙招 趕走職場壞情緒
女性朋友壓力大吃什麼食物好 女性朋友壓力大吃哪些食物好
股市大跌一片綠 不如吃點紅色食物壓壓驚吧
排毒食物有哪些 12食物趕走體內毒素
性慾低是壓力大引起的?身體5大警訊代表你壓力太大了
鴨梨什麼意思:網絡用語鴨梨山大是什麼意思
吃對食物嘿咻纔給力 女人吃啥能讓性慾大發
食療美白:4大“褪黑”食物+8大助眠食物
吃什麼東西預防高血壓 5大食物降血壓
小心“白做工” 這些食物你真的吃對了嗎?