鴨梨山大怎麼辦?吃5類食物打敗焦慮趕走壓力
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【導讀】:現代社會發展節奏快,大部分人都頂着不同的壓力,如果不採取方式釋放壓力的話就容易抑鬱成疾。除了聽歌,看電影,打遊戲之外。
壓力(鴨梨山大什麼意思)大別暴飲暴食,吃這5類食物可放鬆身心:
1.鈣
牛奶、豆腐、杏仁、海帶和堅果小魚乾富含鈣質,可以放鬆肌肉、讓神經穩定鬆弛,減緩內心的不安。
2.深海魚油
鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚類,富含Omega-3不飽和脂肪酸(DHA、EPA),可幫助神經傳導,增加血清素的分泌,抗憂鬱。
3.維生素B羣
深綠色蔬菜、全穀類、瘦肉和糙米等,富含維生素B羣,可以克服壓力、穩定情緒,讓精神狀況穩定,同時也不易疲倦。
4.色胺酸
雞肉和香蕉富含色胺酸,可以安定神經,減少失眠的機會。
5.維生素C
菠菜、芝麻和檸檬等富含維生素C的蔬果,可以製造副腎上腺皮質素,平衡心理壓力。
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