七個步驟教你擺脫作死拖延症
本文已影響7.15K人
本文已影響7.15K人
【導讀】:越重要的工作越拖延得久;在決定靜下心來做最重要的事時,還要先跑去衝杯咖啡;總是等待“好心情”或“好時機”去做重要的工作。爲了不讓人們的生活受到拖延症的影響,人們該怎麼克服呢?
一、分清主次學會運用二八法則
1.分類:生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要,而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類,依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌,但是呈交老闆的計劃書就要周詳細密了。
2.分解:把大任務分成小任務。
二、消除干擾
關掉QQ,關掉音樂,關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉,全心全力地去做事情。
三、互相監督
找些朋友一起克服這個壞習慣,比單打獨鬥容易得多。
四、設定更具體的目標
如果你的計劃是“我要減肥,保持好身段”,那麼這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是“我每週三次早上七點起牀跑步”,那麼這個計劃很可能被堅持下來。所以,你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家裏看起來像一個垃圾站時,讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事,但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。
五、不要給自己太長時間
心理專家弗瓦爾發現,花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。所以,有時候工作時間拖得越長,工作效率越低。
六、別美化壓力
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表,以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鐘。
七、尋求專業的幫助
如果拖沓影響了你的前程,不妨去看看心理醫生,認知——行爲療法可能會有效。
患有拖延症的人,不僅是因爲他們沒有效率、懶散,而是因爲他們有着一定的心理問題。所以除了按照以上的方法去克服,人們也要調整好自己的心理。
教你如何擺脫壞心情
那幾個步驟教你認清自己臉型
幫你擺脫窮困的七大房屋風水
怎麼治掉孩子拖延症需要做到這幾點
延緩衰老祕訣:女性保養10分鐘+3個步驟
法式浪漫盤發 教你八個步驟完成
哪些星座患有拖延症 做事最磨蹭
7天治癒拖延症 讓你擺脫拖延症提高效率
卸妝步驟你做對了嗎?4個小觀念擺脫皺紋鬆弛
七妙招助你去掉油脂擺脫小腹婆
氣血不足?中醫教你5個步驟即可改善
洗澡再加一個步驟 搓這4部位能養生延壽
頭皮不健康讓你變少女禿!3個養護步驟遠離脫髮困擾
七種明星食品 讓你擺脫掉髮煩惱
2個步驟教你DIY可愛髮型
9個步驟教你打造萌感十足神奇眼妝
淡雅脫俗的蜈蚣辮盤發 步驟教程圖解
拖延症基因找到了怎麼回事:詳情揭曉及教你糾正拖延
拖延症是如何造成的?怎麼治療呢
正確護膚的七個步驟
如何克服拖延,拖延症怎麼治,克服拖延症的方法 六個技巧教你戰勝拖延症
拖延症是什麼意思 拖延症怎麼形成的
太懶了!拖延症最嚴重的幾大生肖