有哪些食物嚴重傷害肌膚

有哪些食物嚴重傷害肌膚，這種情況的發生和我們平時的保養不當有關，清潔面部之後就是保溼鎖水，讓你的肌膚白裏透紅，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，學會有哪些食物嚴重傷害肌膚，快快get起來吧。

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1、酸性食物

不要以爲呈現酸味的食物就是酸性食物，然而大多數的水果都是鹼性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向於酸性，形成酸性體質。酸性體質會促使皮膚長出色斑。所以，在平時要控制酸性食物的攝入，多吃鹼性食物。

2、油炸食品

油炸食品不僅是身材的大敵，還是皮膚的大敵，因爲它不易消化，多吃容易得胃病，長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏症，其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應儘量少吃油炸食品。

3、富含稀有元素的食物

這些元素包括鋅、銅、鐵等，它們進入體內後可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，皮膚就容易變黑。通常，這些稀有元素多存在於動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品中，所以這類食物要少吃。

4、添加劑

人的新陳代謝如果正常，體內的黑色素可順利排出，皮膚自然就會變好。但如果你所吃的食物中含有過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能順利地排出。黑色素的長期堆積會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此，想要白的話一定要少吃含添加劑的食物，平時在家做飯儘量少放味精、雞精等調味料。以減輕內臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外。

5、感光蔬菜

想要變白，除了正常防曬之外，還得避免吃感光蔬菜。生活中究竟有哪些感光蔬菜呢?一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬於感光蔬菜。表面發亮的水果大部分也是感光的。如紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜。

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常吃這五種食物肌膚水嫩光滑

1、黃豆和天然的豆製品

黃豆富含的優質蛋白質，能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能。黃豆內含有的異黃酮，是一種天然的'植物荷爾蒙，能刺激增加女性必須的雌激素，所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌。另外更補充鐵質，維持血液的循環，一舉兩得。例如：豆腐、豆花、豆皮等，適量搭配三餐食用，美味又健康。

2、菠菜

適量的菠菜可補充鐵質，更含有豐富的維他命Ｃ和維他命Ａ，通常蔬菜中的鐵質不易被吸收，建議搭配動物性蛋白質和維他命Ｃ，能有助於增加鐵質的吸收。所以吃菠菜時，可斟酌搭配肉類、魚肉、雞蛋或綜合水果、果汁，皆能促進血液循環，改善乾燥、黯沉肌膚，恢復水嫩明亮的美肌。

3、花椰菜

花椰菜中含有豐富的維他命Ｃ，有益於協助膠原蛋白的生成，併爲肌膚帶來滋潤。另外所含的維他命Ａ，能夠預防肌膚粗糙與修護肌膚。烹調花椰菜時，應避免用過高油溫、過久熱水，以減少維他命Ｃ的流失，簡單料理後搭配適量沾醬即可，不但能吃出食材的原味，更重現光亮水嫩的美肌。

4、奇異果

奇異果富含的天然的果膠，更促進腸道順暢，能幫助體內大掃除。另外含有維生素B6，能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並且有助於女性荷爾蒙分泌正常，適量食用能使循環代謝更順暢，肌膚自然水嫩透亮。

5、紅棗

富含有維生素C，更有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B、鈣、鐵等礦物質、天然的食物纖維、天然的有機酸，例如：蘋果酸、酒石酸等豐富的營養素，適量食用能促進養顏美容，改善肌膚乾燥、黯沉，再現透亮水潤光采的肌膚。