多吃哪些食物對美白皮膚有好處

多吃哪些食物對美白皮膚有好處，在日常生活中，很多女性皮膚的保養是需要長期堅持的，不僅要從皮膚外部美白，還要從飲食上注意，小編和大家一起來看看多吃哪些食物對美白皮膚有好處。

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1、蜂蜜

不少注重保養的女性都知道蜂蜜很有利於我們皮膚的美容養顏工作。蜂蜜不僅能外敷，而且還能內服。用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，能夠讓肌膚充滿活力，有抗菌力，還能減少黑色素的沉積。經常喝蜂蜜水，能讓我們的肌膚更加的白皙，同時還能預防粉刺皺紋的皮膚問題。蜂蜜有很強的抗氧化作用，能夠清除我們身體內的垃圾，有着一定的抗衰老能力。

2、牛奶

不少的人在平時都喜歡喝牛奶，其實牛奶的營養物質是非常豐富的，不僅還有高級的廚房和各種蛋白質，還還有很多礦物質，能夠幫助我們的表皮保持水潤狀態，也能讓皮膚光滑柔嫩。不同的人羣喝牛奶都有着不同的功效，對於一些小孩子來說，喝牛奶有利於促進骨骼的發展，有利於身體的生長髮育。而對於老年人來說，喝牛奶有利於身體骨骼的修復，能夠補充鈣質。

3、薏仁

大家都知道，薏仁有着美白的功效。薏仁不僅是一種中藥，也是一種常吃的食物。經常吃薏仁，有利於消水腫，還能排毒清熱。多吃薏仁能夠及時補充夏季高溫下的體力的消耗還能增強我們的免疫力，對紫外線有一定的吸收能力。適當的吃薏仁能讓我們的皮膚變得光滑起來，減少皺紋，消除一定的色斑。

4、豌豆

不少的人在平時都喜歡吃豌豆，豌豆是一種綠色蔬菜，有着很多的營養功效。豌豆對於我們的皮膚也是有一定保護作用的，經常吃豌豆有利於讓我們的皮膚恢復光澤現象。這是因爲豌豆中含有豐富的維生素a，能夠達到潤澤皮膚的效果。在平時去買菜的`時候，可以多挑選一些新鮮的豌豆。放在冰箱的儲存時間也很長，是一個不錯的選擇。

多吃哪些食物對美白皮膚有好處2

　　1、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

　2、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

　3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　5、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量爲蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。

6、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。