冬天吃紅色食物的好處有哪些
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冬天吃紅色食物的好處有哪些?在生活中很多人會發現到了冬天身體就會由於氣溫造成的問題,在這個時候很多人都會選擇在吃的上面來幫助身體取暖和增肌,以下就是冬天吃紅色食物的好處有哪些的文章。
冬天吃紅色食物的好處有哪些1
1、冬天吃紅色食物的好處
多吃紅色食物防感冒。一般來說,紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有禦寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食慾大增。
紅色果蔬增強抵抗力。秋冬之交氣候由溫和逐漸轉爲寒冷,時常有冷空氣影響,氣溫變化大,一些抵抗力差的人羣、老人和孩子往往適應不了這種變化,通常會出現食慾不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發燒等症狀。
2、冬天吃哪些紅色的食物
牛肉:牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,可以有效補血養血,冬季食用牛肉還可以暖胃補益。
羊肉:寒冬裏,各地羊肉倍受青睞,大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外,因其性味甘溫,有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。
胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素,在人體內可迅速轉化爲維生素A,能維護眼睛和皮膚的健康。
紅薯:紅薯入脾、腎二經,可“補脾胃,益氣力,御風寒”,被中醫視爲一種“良藥”。紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。
西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質,如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。
3、冬季不宜吃什麼食物
1、蜜桔
蜜桔含有豐富的維生素C,可增加人體免疫力,並且可以愉悅人的心情。但同時專家強調,蜜桔是最大的過敏原之一,並且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內部黏膜。因此專家提醒,食用蜜桔要小心且不宜過多食用。
2、反季節蔬菜
儘管各種蔬菜在商店均常年有售,但是冬季的溫室和大棚蔬菜必然會受到化肥污染。專家建議,食用反季節蔬菜前,除了要徹底洗淨,最好在開水裏泡一段時間再食用。
3、肉湯
肉湯被認爲是暖胃的最好食物,但是肝臟、胰腺和胃不好的人應當拒絕食用。此外,過於油膩的'肉湯還可能刺激神經,破壞心血管系統。
4、鯡魚
鯡魚含有豐富的營養物質。但是在醃製過程中爲了延長保質期,往往會放入一些對人體有害的化學成分添加劑。
5、鹹蛋
裝有鹹蛋的塑料容器中也含有大量防腐劑。
冬天吃紅色食物的好處有哪些2
上榜食物:番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿蔔、楊梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等紅色食品,都富含胡蘿蔔素、氨基酸、鐵、鋅、鈣,番茄、西瓜、南瓜中還含有番茄紅素,紅色食品有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、抑制癌症的作用。
胡蘿蔔
容易發胖的人,大多是因爲代謝能力低,循環功能不佳,結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性循環。 春節期間吃點胡蘿蔔,能讓你眼睛依然保持明亮,原理便祕困擾,因爲它蘊含的胡蘿蔔素能補肝明目,植物纖維則能加強腸道的蠕動。
紅蘋果
即便說要放縱大吃,其實你心裏總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心,每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對皮膚有很大好處哦。
番茄
番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿蔔素和維生素C 兩大法寶,愛美的你自然不能錯過。
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