食用月子餐的注意事項有哪些
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
食用月子餐的注意事項有哪些?坐月子是中國的傳統,只有吃綠色健康的月子餐能夠有效的產奶與維護身材。那麼食用月子餐的注意事項有哪些呢?下面是我整理的相關信息供大家參考使用。
食用月子餐的注意事項有哪些1
食用月子餐的注意事項有哪些1
1、產婦在十個月的孕期中,由於逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫,產後的胃腸功能比較弱,如果想要充分的`吸收月子餐的營養,最好的方法還是少吃多餐,一天最好吃5-6次,每餐的分量適可而止,吃完不要有太大的飽腹感,以免影響消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理,儘量葷素搭配,主食粗細搭配,因爲不同事物所含的營養成分種類和含量都不同,但是產後身體恢復需要的營養非常多,葷素搭配、主食粗細搭配,肉類搭配新鮮的蔬菜水果,可以保證產婦能夠吸取到多種多樣的營養。
3、注意補充體內的水分。產婦在月子期間會大量地排汗,加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳餵養,身體對水分的需求非常旺盛,產後媽媽要大量地補充水分,喝湯是個很好的解決辦法。
4、月子餐儘量避免生冷刺激的食物,因爲月子期間,產婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多餘的廢物和淤血,生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮,影響惡露的排出。
5、月子餐切忌盲目的進補,如果盲目地進食補藥和補品,搞不好不僅不能幫助產後媽媽恢復身體,還可能使產後媽媽出現便祕、牙齦出血、口氣不好等不良症狀。
食用月子餐的注意事項有哪些2
食用月子餐的注意事項有哪些2
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7、芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8、豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
9、花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
10、西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。
11、糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養。
使用香水有哪些注意事項
對待愛頂嘴的孩子有哪些注意事項
不同的鞋子清潔有哪些注意事項
坐月子的時候飲食注意事項
熱水器使用安全注意事項都有哪些
做完鼻子注意事項有哪些
使用卸妝油需要注意哪些注意事項
身體乳的使用方法和注意事項有哪些
夏天坐月子可以穿短袖嗎?夏天坐月子注意事項有哪些
集成竈使用注意事項有哪些
男人吃早餐注意事項有哪些
新生兒滿月護理有哪些注意事項
新房子裝修注意事項有哪些
嬌蘭粉底液的使用注意事項有哪些
給狗狗餵食有哪些注意事項
孕期注意事項,女性孕期注意事項有哪些
食用月子餐的注意事項有哪些 盤點食用月子餐的注意事項
素食減肥的注意事項 吃素減肥有用嗎
懷孕的時候穿裙子有哪些注意事項
妊辰糖尿病飲食有哪些注意事項
女性經期飲食注意事項有哪些呢
用鹽水洗臉注意事項有哪些
補鉀的食物有哪些?補鉀的注意事項