如何保護自己不受藍光危害

如何保護自己不受藍光危害，大量科學研究表明，大部分的電子產品的藍光對於人體存在一定的危害，想要知道如何保護自己不受藍光危害的話，那就千萬不要錯過這篇文章，一起繼續往下看看吧！

如何保護自己不受藍光危害1

1、電腦和麪部保持一個舒適而且適合的距離(基本上與我們手臂的長度接近)，同時避免在工作過程中距離越來越近。

2、使用手機時也要儘可能遠離自己的眼睛，要知道你的眼睛距離屏幕越遠，造成視疲勞的程度就越小。或者可以將屏幕的內容放大到適合觀看的距離;

3、每隔20分鐘就休息20秒，看着遠方或20英尺之外的東西。這就是所謂的“20-20-20法則”。另外，多用手來放鬆眼部周圍的肌肉，除此之外多閉眼轉動一下眼球，讓眼部徹底放松下來;

4、經常進行眼部檢查。即使是很小的問題，也能夠讓視疲勞導致視力下降。同時諮詢眼科醫師佩戴最適合自己讀數的眼鏡。其實現在也有不少專門在使用電腦和數碼產品時佩戴的眼鏡;

5、購買一些能夠過濾HEV藍光的眼鏡。目前市面上有許多品牌的眼鏡廠商都生產這種採用特殊塗層的眼鏡，可以過濾掉數碼設備發出的HEV藍光;

6、確保你的'眼鏡(如果需要的話)擁有AR防反射塗層，消除反射現象可以增加我們觀看的舒適度;

7、多到戶外運動放鬆，多親近一下大自然吧。

如何保護自己不受藍光危害2

一、補充葉黃素和魚油。

葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制,可每天補充。葉黃素每天補充10mg以下就可以，但要持續吃，半年以後，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。

二、保持良好的用眼習慣。

用手機時，將手肘打直，並維持在30～40釐米距離,約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上，低頭使用。此外，每使用一小時3C產品，就應休息10～20分鐘。

三、避免在黑暗中直視數碼產品。

有不少年輕人就是因爲喜歡在夜晚玩手機，造成了眼睛黃斑部損傷。使用自動調整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很費力才能看清楚屏幕，則可能意味着屏幕亮度太高了，要注意調整。

預防藍光傷眼中存在誤區。

誤區一：防輻射眼鏡可以保護眼睛。

其實電腦的輻射非常小，對人體和眼睛危害很小，其中的傷害性藍光對眼部傷害才最大。防輻射眼鏡對藍光阻擋效果不理想，眼睛保護作用有限，最明顯的標誌就是佩戴後用電腦後眼睛還是會酸澀：發熱甚至疼痛流淚。

誤區二：防紫外線可以保護眼睛。

紫外線確實會引起眼底細胞的損傷，但是眼睛的結膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少，而藍光穿透能力極強，可直達眼部最深層的部位------視網膜。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴着這些眼鏡用電腦，無法有效過濾藍光傷害，時間稍長眼睛還是會出現酸澀：眼脹甚至疼痛等不舒服的症狀。

誤區三：調暗電腦背景光可以減少對眼睛的傷害。

調暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激。更重要的是，很多人以爲紫外線和紅外線是眼睛的頭號殺手。其實，紫外線和紅外線通常被角膜和晶狀體所吸收，一般不會接觸到視網膜，藍光纔是最大的殺手，它可以穿透晶狀體到達視網膜，造成光學損害，加速黃斑區細胞的氧化。