老感覺心裏煩躁是怎麼回事

老感覺心裏煩躁是怎麼回事，人有各種各樣的情緒：開心、高興、喜悅、難過、憤怒、失望、痛苦等等，這些情緒都是有原因的，但有時候感覺一些情緒有點不受自己的控制，比如，老感覺心裏煩躁是怎麼回事

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心裏煩躁是什麼原因

現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱爲“善怒”，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自制的症狀，又稱“喜怒”、“易怒”，應屬於疾病的範疇。

中醫理論認爲：“肝爲剛髒，喜條達而惡抑鬱，在志爲怒。”意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要爲發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要爲肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

如何使煩躁心情平靜下來

中醫認爲，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

情緒是一種非常神奇的東西，正是喜怒哀樂等的這些情緒才造就了每一個鮮活的人，同時這個世界上的人又有千千萬，不論樣貌，性格、品德等都各不相同：有的人性格溫和，遇事會比較冷靜，能夠非常順利地完成，溝通好；有的人則比較暴躁，容易着急上火。但不論如何都要學會控制自己的情緒，這樣才能更好的生活。

一、轉移注意力

當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣泄，不失爲一種有效的制怒方法。

二、不拘泥小事，可有效減少煩躁

生活中常常因爲糾結某件事，人際關係或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。

三、規律的作息時間

現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。

四、做運動

運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨着汗液排除體外，有益身體健康。

五、培養興趣

有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。

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心裏煩躁是怎麼回事

1、充足的`睡眠

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試着制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

孕婦心情煩躁怎麼辦

1、懷孕日記書

懷孕日記，記錄你的孕期生活以及孕期的種種情緒，是一種釋放身心的好方式，也是一種規劃孕期生活的方法。尤其對於一些充滿豐富想象力的準媽媽來說，一本空白的筆記本，可以寫出非常精彩的文字，甚至可以製作成書送給寶寶。而對於想象力沒那麼豐富的準媽媽來說，可以選擇標註出了需要填寫部分的筆記本，可以不必太燒腦。

2、Get一項新技能

孕期難得閒暇，學習一項新技能是不錯的選擇哦！比如：編織、縫紉、雕刻、繪畫、麪點，然後做出點與衆不同的東西，給自己一個機會，給大家一個驚喜。

3、定期做按摩

孕期，準媽媽的身體發生巨大的變化，腰痠腿疼完全是常態，定期做個孕期按摩，不僅放鬆身體，舒緩心情也是極好的。不過，準媽媽要選擇正規專業的按摩機構哦！

學會調控自己的情緒也是生活中的重要一課，所以大家要尋找到合適自己的調整的方式，畢竟每一個人都不一樣。調整情緒的方式有很多種，並且自己也要明白，低沉的情緒對於自己的健康也有不良的影響，自己的健康纔是最重要的，自己學會左右情緒纔是根本。