健康瘦身小知識
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健康瘦身小知識,愛美是女生的天性,每個女生都想擁有苗條的身材,所以應該懂一些健身的小知識,這樣才能起到瘦身的效果。以下就是小編爲大家整理的一些關於健康瘦身小知識的資料,大家一起來看看吧!
健康瘦身小知識1
肺部堆積脂肪:呼吸急促
如果肺部堆積脂肪,這個人平躺下來時,腹部的脂肪會被擠壓到肺部,造成呼吸困難。呼吸變得越困難,血流越難進行有效的氧氣循環。這可導致功能不足、損害免疫系統,甚至導致高血壓。
心臟周圍堆積脂肪:心臟病
當在器官周圍發現脂肪時,更令人擔心,這些地方堆積的脂肪被稱作內臟脂肪。它們是有毒的。內臟脂肪並不是一種沒有活動能力的油脂塊,它們產生的化學物質可導致心臟病、糖尿病和一些類型的癌症。
足部堆積脂肪:腳後跟痛
哈佛大學醫學院發現,超重給足底跖腱膜施加壓力,導致跖腱膜發炎,使人在走路時足跟產生刺痛感。
膝部堆積脂肪:關節炎
英國關節炎研究所表示,肥胖是導致膝部和手腕等承重關節部位患骨關節炎的一個主要因素,肥胖患者患關節炎的可能性比普通人高14倍。英國正骨醫學委員會的伊恩?德賴斯代爾解釋說:“體重每增加1磅,奔跑或跳躍時產生的衝力給關節施加的壓力就會變爲原來的10倍。”
腸周圍堆積脂肪:抑鬱和不孕不育
內臟脂肪不斷分泌化學物質和大量激素,這導致新陳代謝發生改變,引發二型糖尿病。這些激素還能擾亂整個內分泌系統,導致其他激素失衡,引發多囊卵巢綜合症,這種疾病會對女性產生影響,使她們毛髮過多、體重增加和不孕。
血液裏堆積脂肪:脂肪肝
與此同時,當脂肪進入消化系統時,肝臟會把它們分解掉。這時毒素會被釋放到血流裏,對肝臟等器官造成嚴重損害,引發脂肪肝。而且,內臟脂肪通過產生應激激素皮質醇和減少可引發好心情的內啡肽,對情緒產生影響。
脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。輕度脂肪肝有的僅有疲乏感,中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的`表現,可有食慾不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹脹滿隱痛等感覺。(圖片來源:CFP)
健康瘦身小知識2
剪刀腳
平躺在牀上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開,像剪刀一樣打開,停留幾秒後收回,來回15次左右。
飯後離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
敲膽經
每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,纔能有效刺激穴位。這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。
側身擡腿
保持自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣繃直腳尖,慢慢地向上擡起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣,上面的那條腿緩慢的向下,還原,直至與下面的腿併攏一起。
大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。
2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順着大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來,雙臂彎曲,手指併攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。
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