男人備孕期間吃什麼食物好
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男人備孕期間吃什麼食物好,現在的人們都講究優生優育,在寶寶到來之前給寶寶儘量創造一個最好的出生環境和生長環境,夫妻都會講究備孕,不論是生活還是飲食上都要注意,下面小編告訴大家男人備孕期間吃什麼食物好。
男人備孕期間吃什麼食物好1
1、水產品:
水產品有很多種類,其中就有不少水產品可改善精子質量,如泥鰍、鮑魚,還有蝦類、貝類等。因爲這些食物含鋅很高,鋅元素則對男性生殖有重要的作用。所以在備孕期間的男性,不妨可以多吃一引些水產品,以提高精子質量。
2、堅果類食物:
堅果的營養很豐富,常見的如松子、花生,還有葵花籽、核桃等,這些堅果含有豐富的鋅、蛋白質,對男性精子的生成、激活、成熟等都有很大的幫助,所以備孕期男性可多吃一些堅果類的食物。
3、動物肉:
動物肉類相對含有蛋白質高,如牛肉、羊肉、魚肉等。而蛋白質則是人體必須的脂肪酸,它不能自身合成,只能從食物中獲得。所以備孕期男性可適當吃些肉類,當然不可過量,要注意保證營養的均衡,以維持良好的營養狀態。
4、補腎壯陽的'食物:
備孕期男性應適當吃些有補腎壯陽作用的食物,如雞蛋、鴿肉,還有牡蠣、淡菜、枸杞等,這些對於提高性能力及精子質量都幫助。
男人備孕期間吃什麼食物好2
第一類:大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
第二類:西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。
據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
第三類:沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週最好吃兩次。
第四類:西紅柿等富含番茄紅素的食物。
番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟着吃。
第五類:牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因爲男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
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