女模特身高體重比例
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女模特身高體重比例,對於身材的追求一直時女性朋友比較關心的一個話題,那麼對於身材的訴求,可以借鑑模特間的身材。那麼對於模特的'身材和體重有怎樣的介紹,下面介紹女模特身高體重比例。
女模特身高體重比例1
標準身材的完美比例:
1、上、下身比例:以肚臍爲界,上下身比例應爲5:8,符合“黃金分割”定律。
2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應爲身高的一半。
3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬:兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
女性體重對照表
國際通用的人的體重計算公式,以及身材比例計算公式:
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重:標準體重+-(多少)10%.
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖:大於標準體重50%以上
標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
女模特身高體重比例2
其功效爲:減脂、增加肌肉力量、提高身體協調性和靈活性。
1、小腿肌肉訓練
動作:身體立正站直,雙腿自然開立,挺胸收腹,目視前方。以前腳掌爲支撐點,踝關節爲軸,做向上擡起運動。擡起後停頓3秒鐘然後放鬆。這時小腿肌肉會感覺到非常吃力。
鍛鍊部位:小腿腓腸肌、踝關節肌肉。
2、正足背踢球訓練
動作:雙腿交替做彈跳式正足背踢球動作。以左腿爲支撐腿,右腿則以大腿帶動小腿向身體正前方90度發力向上踢腿,注意踢腿時支撐腿和腰儘量不要彎曲,保持上半身的協調性。以此動作爲基準雙腿依次交替練習。
鍛鍊部位:大腿肌肉。
3、腳內側踢腿訓練
動作:雙腿交替做彈跳式腳內側踢腿動作。以左腿爲支撐腿,右腿屈腿向身體內側做踢腿動作。在做腳內側踢腿時標準就是要把你的腳踢過另一條腿的膝蓋。以此動作爲基準雙腿依次交替練習。
鍛鍊部位:大腿內側肌肉、大腿外側肌肉。
4、腳外側踢腿訓練
動作:雙腿交替做彈跳式腳外側踢腿動作。以左腿爲支撐腿,右腿屈腿向身體外側做踢腿動作。在做腳外側踢腿時儘量把腳踢到臀部的位置。以此動作爲基準雙腿依次交替練習。
鍛鍊部位:大腿內側肌肉、大腿外側肌肉。
5、高擡腿轉腰訓練
動作:以左腿爲支撐腿,右腿呈屈腿狀向身體左側做高擡動作,同時腰部帶動上半身向身體右側做轉體動作。要使雙眼能看到自己支撐腿的踝關節。以此動作爲基準雙腿依次交替練習。
鍛鍊部位:大腿肌肉、臀大肌、腹外斜肌。
6、俯背蹲起訓練
動作:雙臂向頭上方高舉,做伸展動作,要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺,後俯背下腰雙手摸兩腳的腳面,順勢做蹲起動作,之後恢復原始站立狀態。
鍛鍊部位:腰腹肌肉、大腿肌肉。
7、放鬆運動
動作:身體平躺在健身墊上,舉起雙腿,用雙手左右抖動大腿肌肉,雙腿儘量放鬆。之後整個身體呈“大”字平躺,全身放鬆,閉目休息2分鐘,以使身體得到足夠的恢復。
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