冬季懶牀不可取
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冬季懶牀不可取,要說哪個季節,人們最喜歡懶牀,相信大家都會說冬季!因爲冬季的天氣寒冷,人們常常起不來,即使醒了也要懶牀一段時間。其實冬季懶牀是很影響身體健康的,還會引發各種疾病。下面是關於冬季懶牀不可取的內容,希望對冬季有幫助!
冬季懶牀不可取1
冬天賴牀是大多數人都有的習慣,俗話說“春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月”。有關專家提醒,貪睡賴牀等同暴飲暴食,冬日賴牀過久尤其不利健康,可能會引發抑鬱、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降等。但是冬季最好是醒後5分鐘後再起牀。
常賴牀誘發抑鬱
專家表示,從精神狀況和心理狀況來說,經常賴牀會誘發抑鬱和焦慮的出現,抑鬱症在冬天是高發的疾病,抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化,出現病態性的睡眠過多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦,影響了正常的工作生活,就應警惕是否患了“病態賴牀”這種睡眠障礙。
除了“病態賴牀”,健康人經常賴牀也是有害無益。有研究表明,環境污染最嚴重的地方,往往不是室外,而是臥室,尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗,經過一個晚上,早晨臥室的空氣最渾濁,即使半開窗戶,也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣裏含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
冬天宜於醒後5分鐘再起
雖說經常賴牀不利健康,但冬天卻適宜醒後在被窩裏待會再起。北京中醫藥大學東直門醫院內 科主任醫師姜良鐸解釋說,冬天寒冷,在被窩裏賴牀5分鐘,不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸 “清醒”,由緩慢流淌回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來,肌肉猛地一受涼,容易產生痠痛。且此時 血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適症狀。
冬季懶牀不可取2
賴牀1分鐘當然是可以的。適度賴牀,可以讓身體有一個從沉睡到清醒的過渡,因爲睡眠期間血液循環較慢,醒來後需要稍停片刻,可以伸個懶腰,輕輕活動一下四肢,讓血液循環慢慢恢復到正常水平,防止瞬間起牀造成腦供血不足以及血壓波動而出現頭暈的症狀。
睡多少最合適?
雖然每個人的睡眠時間受年齡、生活方式、季節等因素影響,但健康的睡眠時間還是有個一般標準滴.
賴牀的四大危害,你中了幾個?
造成大腦供血不足。我們在睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果賴牀,就會造成大腦皮質過長時間的抑制,從而導致大腦的`供血不足,賴牀醒來之後,就會感到頭昏腦脹,沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律。人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果經常賴牀,就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠,可以在假期的前兩天多睡一兩個小時,然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
影響泌尿系統健康。賴牀會導致尿液在體內長時間滯留,於是尿液當中的有毒物質就會損害我們的身體健康。另外,長時間賴牀會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
導致消化不良。賴牀的人經常會不吃早餐,於是打亂了人體正常的生理規律,對腸胃功能也產生了不利影響。賴牀還會影響人體的排泄功能,也容易造成便祕。
因此,當早上醒來時,我們還是不要過度賴牀,可以將鬧鐘的鈴聲設置爲舒緩的樂聲,音量以逐漸增強爲佳,逐步喚醒身體。需要注意的是,切不可將鬧鐘鈴聲設置得很大,使處於睡眠中的人突然被驚醒,這樣會導致心跳加速,血壓瞬間升高,長期下去很可能引發高血壓及心臟病。
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