明明有睏意就是睡不着怎麼辦

明明有睏意就是睡不着怎麼辦？晚上一般都是睡覺的時間，晚上我們都會變困，但很多人卻經常睡不着，這是非常痛苦的。接下來就由小編帶大家瞭解明明有睏意就是睡不着怎麼辦。

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有睡眠障礙的病人往往白天精神不振，昏昏欲睡，到了晚上該睡覺的時候，明明已經到了睡覺的時間，也感覺到睏意，但是翻來覆去就是睡不着，總有干擾，心情不能安靜下來，這實際上是焦慮的表現，是焦慮症的入睡困難。

焦慮症狀患者白天煩躁不安，寢食不寧，這是它的特點，晚上入睡很困難，思慮很重，很煩躁，越着急越睡不着，這個時候就應該採取一定的措施，用一些誘導睡眠的藥物，中藥、西藥都可以，白天吃一些中藥製劑，晚上吃一些誘導睡眠的西藥製劑，改善入睡困難。

在入睡之前還應該放鬆自己，不看引起興奮的書籍、電視，不看熱鬧的戲劇表演。放鬆自己，可以聽一聽舒緩的音樂，洗個溫水澡，做一做瑜伽、柔軟體操，練練深呼吸等等，使自己很放鬆的上牀休息，而且上牀的時間不能超過夜11點。經過一番調適之後，就可以改善入睡困難。

明明有睏意就是睡不着怎麼辦2

很困但是睡不着怎麼辦

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。不要想心事，白天裏面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裏放空放空。

很困但是睡不着怎麼辦？實在睡不着，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看着看着就睡着了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

起來做做衛生吧。家裏還有什麼髒衣服要洗的'，地板要拖一下的，衣櫃裏面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘着這個空閒時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。

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想睡睡不着怎麼辦

睡不着可以喝三味安神湯：酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

失眠的原因有哪些

在生活中，人們都有失眠的現象，而出現這種現象之後，一定要及時注意起來，同時患有失眠症狀多半和軀體因素有很大的關係，失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

睡眠對我們的身體是非常重要的，所以在生活中人們對於睡眠狀態是非常重視的，而且以上內容對於想睡睡不着怎麼辦也已經做出了很詳細的介紹，所以在生活中應該多加重視，只有這樣纔可以讓身體更加健康，有一個好的睡眠狀態，從而大家應該多加重視一下自己的睡眠狀態。