春季6個節氣,您不知道的養生知識,這4點特別重要,一定要收藏
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春天是給萬物帶來生機的季節。當自然界陽氣開始生髮之時,"人與天地相應",此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發,其生理變化主要體現在以下兩點:
第一,氣血活動加強,新陳代謝開始旺盛
中醫學認爲,外界氣候變化對人體氣血的影響是顯著的,如在天熱時氣血暢通易行,天寒時則氣血凝滯沉澀。而春天之氣候介於炎熱的夏天和寒冷的冬天之間,氣候溫和,故氣血活動亦介於二季之間的狀態,即春天的氣血活動逐漸增加。這種情況可從脈象上反映出來,正如《索問?脈要精微論》說:"春曰浮,如魚之遊在波",意思是說春天人體的脈搏浮而滑利,好像魚兒遊在水波之中。陽氣,在某種意義上來說,即代表着人體新陳代謝的能力,陽氣的生髮意味着人類新陳代謝開始旺盛起來。
第二,肝主春,肝氣開始亢蠱
《素問?金匱真言論》曽明確提出"五臟應四時,各有收受"的問題,即人體五臟和自然界的四時陰陽相應,各有影響。具體到春天,即是"肝者……爲陽中之少陽,於春氣"。此外,在《黃帝內經》裏還有"肝主舂"的記載,所謂"肝主春",即是說人體肝臟與春季相應,肝的功能在春季較旺盛,具體表現爲盱主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強。由於氣候溫和,人們的戶外活動逐步多起來,因此,肝所藏之血流向四肢。春天隨着氣候的轉暖和戶外活動的增多,人們的精神活動亦開始活躍起來。這些生理上的變化,都給春天的飲食提出了新的要求。
春季有害物質對人體的影響
然而,春季裏一些對人體有害的東西,如致病的微生物、細菌、病毒等,也會乘機而動、乘虛而入,各種病蟲害猖獗,給人們造成巨大的禍害,在我國南方這種情況尤爲明顯。中醫學認爲,春天的氣候特徵是以風氣爲主令,而風邪既可單獨作爲致病因素,也常與其他邪氣兼夾爲病。當風邪侵襲人體後,一般可產生下述病理變化:
一,傷人上部,如傷風感冒中常見的頭項疼痛,鼻塞,流涕、咽喉癢痛等症狀,又如風水一症起初也以眼瞼水腫爲多見。
二,病變範圍廣,由於風邪善行數變,變化無定,往往上下竄擾,故病變範圍較廣,稽留於皮毛或肌肉腠理之間,或遊定於經脈之中,逆於上,可直達額頂,犯於下,可侵及腰膝脛腓等。
三,"風勝則動",其證以動爲特點,故凡見肢體運動異常,如抽搐,痙攣、顫抖、蠕動,甚至角弓反張、頸項釀等症往往責之於風,而列於風病。
四,兼雜爲病,即指風邪常與其他邪氣相互兼合併侵犯人體。如在長夏之季,風邪常與溼邪一起侵襲脾土,往往町見消化不良、腹脹、腹瀉等脾胃受損的症狀;若與熱合則方風熱,與寒合則爲風寒,或風寒溼三氣雜至而侵襲人體,即人們常說的風熱外感、風寒外感、風溼痹靜等。此外,風還可與體內之如痰相結合而成風瘦,風瘦上犯又可引起種種病症。
醫療氣象學證實:在大風呼嘯時,空氣中的衝撞摩擦噪音會使人心裏感到煩躁不適,特別是在音頻過低,甚至達到"次聲波"的標準時。科學家們已經發現次聲波是殺人的聲波,它能直接影響人體的神經中樞系統,使爪頭痛、噁心、煩躁,甚至致人於死地。同時,猛烈的大風常使空氣中的"維生素"一負氧離子嚴重減少,導致那些對天氣變化敏感的人體內的化學過程發生變化,在血中開始分泌大量的血清素,讓人感到神經緊張、壓抑和疲勞,並會引起一些人的甲狀腺負擔過重。
此外,大風使地表蒸發強烈,驅走大量水氣,空氣溼度減小,這會使人口乾脣裂,鼻腔粘膜變得乾燥,防病功能亦隨之下降,使許多病菌乘虛而入,從而導致呼吸道疾病發生,如支氣管炎、流感、肺結核等。這些疾病的廣泛流行,也往往是"風助病威"的結果。故《黃帝內經》裏又說:"風者,百病之始也"。
春季6節氣分別對人生命健康的影響
立春
立春是春季的第一個季節,立春後,氣候變暖,陽氣開始散發,氣溫開始逐漸上升人體變化也由此開始。肝木應於春時,從立春之曰起,人體少陽開始升發,肝陽、肝火、肝風也隨着春季陽氣的升發而上升。所以,立春後應莊意肝臟的生理傲正,疏泄肝氣,保持情緒的穩定,使肝氣條暢而不影響其他臟腑。
雨水
雨水時節,人體的肝陽、肝火、肝風更會隨着春季的陽氣升發而上升,所以應該特別注意肝氣的疏泄條達。自然界一派生機,特別是南方地區,萬物臟向榮。養生者亦須振裔精神,勃發朝氣,志蓄於心,身有所務。
驚蟄
驚蟄時節,人體中的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春天一樣舒展暢達,生機盎然。飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。老年人更要注意身體的保養,元代丘處機在《攝身消息論》中說:"當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣。……天氣寒暖不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏,風冷易傷腠理,備夾衣於暖易之,一重漸一重,不可暴去。"這也即是俗話所謂的"春焐”。
春分
春分對於人體而言,其重要意義僅次於夏至、冬至,對健康有較大的影響。春天高血壓病多發,也容易產生眩暈、失眠等症。也是精神病多發的時節,因此調攝情志尤爲重要。
人們應順應春季生機盎然的特點,多做戶外活動,調攝情志。如野外放風箏,沐浴陽光,呼吸清新空氣,嬉戲玩樂,將一切煩惱置之度外,迎天順氣、隨風送優。
清明
清明時節,氣候潮溼,容易使人產生疲倦嗜睡的感覺,而乍暖乍寒的多變天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;春季又是呼吸道傳染病,如白喉,猩紅熱,百日咳、麻疹、水痘、流月胃疾患的多發季節。清明以後,多種慢性疾病易復發,如關節炎、 精神病,哮喘等,有慢性病的人在這段時間內要忌食易發病食物,如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹蘆、毛筍、羊肉、公雞等,避免舊病復發。
穀雨
穀雨時節氣溫升高和雨量増多,人體這段時間內更爲睏乏,所以要注鍛鍊身體。
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