太自卑怎麼辦

太自卑怎麼辦，其實這個世界上，人人都自卑，只是心態好的人更無畏一些，自卑感沒那麼強，而內心比較敏感、玻璃心的人，就很容易陷入自卑的深淵，下面來看看太自卑怎麼辦。

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自卑的治療方法：

1、試着主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。

2、勇敢的面對，相信每個人出現在這個世上都是重要的，都是不可缺少的。

3、看到自己的優點。每個人都有優缺點，那些自信的人因爲他們看到的.是自己的優點，而自卑的人，則常常是看到自己的缺點。

自卑的原因：

1、家庭經濟因素。部分學生由於出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實太差而感到自卑。

2、自我認識不足，過低評估自己。每個人總是以他人爲鏡來認識自己。

3、性格內向者大都事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。

自卑患者的注意事項：

1、大膽和其他人交流，不管自己喜歡還是不喜歡，克服自卑就是說服自己和別人交往的過程 。

2、有時間的話，看看書，報紙或其他的，多瞭解一些其他事情。

3、進行自己喜歡的體育鍛煉。有時候累一下，出出汗也是一種享受。

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技巧一:正確認識自卑。

《心理學大辭典》中提到：

自卑是指一個人體驗到自己的缺點、無能或低劣而產生的消極心態。

要知道，自卑不是隻有你一個人有，每個人或多或少都會有一點。

那些看起來很自信的人，只是比你更懂得看到自己的優勢，展現自己的魅力，才能表現出陽光的樣子。

因此，感到自卑的時候不要害怕，要正視它的存在，才能更好地把控這份情緒。

技巧二:轉移法，將注意力集中到自己感興趣的東西或領域。

如果你總是將精力放在自己不擅長的位置上，那你註定會頻頻受打擊，久而久之會產生心理陰影，總覺得自己一無是處。

還是放過自己吧，不擅長的東西可以嘗試，但不要鑽牛角尖。

實在做不來，就專注於自己喜歡和感興趣的活動，可以有效改善自身的自卑感，讓心情變得更愉悅，對生活更有掌控感。

技巧三:行動起來，建立自信。

想要更好地克服自卑，就嘗試去做一些自己想做但又不敢做的事情，直到取得成功。

比如，自卑的人和別人交流的時候害怕跟人家對視。

這時你可以多鼓勵自己再勇敢一點，大方從容地正視別人，會給人一種堅定和自信的感覺，也讓人感受到你的魅力所在。

再比如，你很想坐前排，但你又害怕將自己置於衆目睽睽之下。

不妨試着“豁出去一把”，就挑前面的位置坐，鍛鍊自己的膽魄，慢慢地潛移默化，你的信心就被建立起來了。

技巧四:提升自我，超越自卑。

個體心理學創始人阿德勒在他的.書《超越自卑》中提到：

人的一切行爲動力均源於超越自卑的需要，是自卑感推動了人的進步。

這句話確實在理。當你清楚地意識到自己的不足時，在補償心理的驅使下，這種自卑感反而會讓你想變得更好。

此時，你會被迫去努力學習別人的長處，取長補短，從而轉敗爲勝。

當然，想要前進的同時，也要注意不要好高騖遠，眼高手低，要一步一個腳印，腳踏實地，才能真正的超越自我，超越自卑。

感到自卑的時候，不要害怕，反而要“慶幸”，這可能會成爲你提升自我的內在動力。

學着將自己的注意力轉移到自己適合的地方，並用實際行動去提升自己，藉助補償心理的作用來超越自卑。

終有一天，你也會成爲別人口中那個“自信的人”。

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如何克服自卑心理

1.正確認識自己

很多人有自卑的心理大多是認爲自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。

當我們自卑的時候，要學會從多角度看問題，多發現自己的長處，當然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。

2.正確地歸因

不能因一次失敗，就認爲自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.從環境上改變

將自身的居住環境變得積極起來，如房間內粘貼勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對一個人的心理起着潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。

4.運用積極的自我暗示

當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

5.學會對比

在與別人比較時，爲了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。

與人比較時要講究“可比性”——選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人”。

6.笑是消除一切消極情緒的良藥

笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峯。當我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強制自己去微笑。把微笑當成習慣，那麼我們的.心態也就發生了變化。

7.從行爲上改變

心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之後，人也會自覺的變得積極起來。

多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。運動能加快血液循環，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。

8.多交益友，幫助他人

創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處於關心，和諧的人際關係中。自卑者因爲害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人爲快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。