內向自卑有社交恐懼症怎麼辦
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內向自卑有社交恐懼症怎麼辦,交際是現代人不可缺少的活動,但是有些人會因爲性格內向,心裏自卑,在交往中感到驚慌失措,這種就被稱爲社交恐懼症。那麼內向自卑有社交恐懼症怎麼辦,應該如何改善?
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦1
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦
1、反省自己是好事,但不要過度
經常反省自己可以隨時檢視自己身上存在的問題,隨時改進,但凡事皆有度,對自己的過度苛責會讓自己變得越來越膽小怕事,越來越畏縮不前。
每個人都是他陰暗不爲人知的一面,自私、嫉妒、急功近利……當發現自己的這些缺點時,不要一味地苛責自己,要知道其他人也是一樣的,我們只要保證在維護自己利益的前提下,不損害別人的利益就已經很好了。
2、敢於對別人提出要求
社交恐懼症患者一邊不敢向別人提出要求,一邊默默滿足別人的'要求,委屈自己成全別人,他們總是覺得,別人找我幫忙是看得起我,如果拒絕了他,別人對我的評價就更差了,但即使委屈自己也沒見的人際關係變好。
其實,人際關係中,最重要的有來有往,敢於向別人索取,樂於幫助別人,一來一往間成就了親密關係。當你遇到問題時,不要害怕向身邊的人求助。
3、不要在意別人的眼光
世界上的人千千萬,每個人的想法都不同,你註定無法滿足每個人的喜好和感受,你也永遠不知道站在你面前的人真實的感受是什麼。與其在乎這個在乎那個,倒不如放心大膽做自己,你吸引到的人是真實認可你的人,這樣的人才是你真正的朋友。你的人際關係也會開啓新的良性循環。
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦2
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦
克服社交恐懼,可以從下面幾個方面入手試着去改善:
1、要接納並信任自己。
任何人的社交,尤其是在一些重要場合說話,都會多多少少緊張,也會有表現不完美的地方。其實大多數人不會在乎你表現的怎麼樣,他們轉眼間就會忘記的一清二楚,所以,從現在開始,停止對自己的挑剔,批判和責難。
克服社交恐懼,最重要是要相信自我,人越自信,表現的就會越好。
2、讓自己有事做。
在生活中,你會發現有一些人,講話都有一些小習慣,比如有人喜歡一邊講話一邊轉筆,有人喜歡講話託着下巴,有人喜歡一邊講話一邊用腳打着拍子等等,其實,這在心理上是可以解釋的,很多人都會覺得自己什麼都不拿,在講話中,就會不知雙手放哪裏,這會讓人越來越緊張,讓自己有事做,會給人一定的安全感。
3、在公衆場合講話,一定要讓自己進行演練。
你可以在大腦中演練,也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作,我發現一個節目要表現的好,必須要有排練。同理,講話也是這樣的,演練時間越久、次數越多,效果會越明顯。
4、不要刻意迎合別人。
有些人總是不合時宜傻笑,想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣,就在於他們太合乎別人了。以我的經驗,如其這樣,不如自己找話題來說,帶別人走總比別人帶自己走好。
5、少關注自己的表現,多關注交往本身。
有完美性格的人,總會懷疑別人是否在嘲笑自己,這樣的想法,只會導致社交越來越困難。我們不妨把注意力轉移到怎麼把一個觀點表達清楚,如何展開一個有趣的談話更好,至於會表現的怎麼樣,不去想它就對了。
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