如何讓自己保持樂觀的心態
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如何讓自己保持樂觀的心態,在現代社會,工作壓力大,人們生活節奏快,很多時候人們都苦於生活工作中的各種問題而心情不暢,下面看看如何讓自己保持樂觀的心態。
1、微笑以待人
俗話說:“笑一笑,十年少,”笑是生命健康的“維生素”,笑能傳遞感情,促進溝通,增進友誼,獲取慰藉;笑足一種良好的健身運動,能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力,可使肺部擴張,促進血液循環。在生活中要多和愛笑的人在一起,要多看幽默故事、笑話、相聲、小品、喜劇等,這樣你就能笑口常開了。
2、培養幽默感
幽默是能在生活中發現快樂的特殊情緒表現。具有幽默感的人通常都很樂觀,幽默使人笑口常開,從而能從一種樂觀向上的生活態度中獲得幸福的感覺。幽默還可以讓人從容地應付面臨的`不快、煩惱、痛苦或悲傷,從而調節由此產生的不良情緒。
3、忘記不愉快
如果經常想起不愉快的經歷或事情,就會給自己造成天形的壓力,引起緊張情緒,讓自己總是沉浸在不愉快的心境中。因此,要讓不愉快的情緒儘快消失,要經常想一些讓人感到愉快的事情。記住該記住的,忘記該忘記的吧。
4、控制好情緒
當遇到挫折或困難,感到心情苦悶的時候,可以去找自己的親戚、朋友,向他們訴說,尋求幫助,通過他們的啓發、忠告、勸說、幫助,矯正自己的消極情緒。
5、參文體活動
培養多種業餘愛好和積極進取的生活態度。豐富生或風趣,參加一些活動,不僅能陶冶自己的情操,而且能轉移心情和注意力,鬆弛緊張情緒,消除孤獨寂寞,振奮精神。
6、要控制情緒
1、冷靜
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來,要冷靜分析事情的前因後果,採取妥當的方式處理問題。例如:在發怒時,心中默唸:息怒!息怒!
2、巧妙迴避
當遇到讓你發怒的事時,首先應該想到發怒並不能解決問題,而且還有可能增添新的麻煩,這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開,迴避能夠起到制怒的效果。
3、轉移注意力
當你察覺到自己不能冷靜下來的時候,可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆,如“不要衝動”、“等一會兒再來應付這件事”、心裏默數10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環境等,都能有效地控制憤怒的情緒。
1、凡事朝好的方向想
有時,人們變得焦躁不安是由於碰到自己所無法控制的局面。此時,你應承認現實,然後設法創造條件,使之向着有利的方向轉化。此外,還可以把思路轉身別的什麼事上,諸如回憶一段令人愉快的往事。
2、不要太挑剔
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人,而愁容滿面的人,又總是那些不夠寬容的人,他們看不慣社會上的一切,希望人世間的一切都符合自己的理想模式
這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠,其實是在消極地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現。
3、學會適度屈服
當你遇到重創時,往往變得浮躁、悲觀是無濟於事的。你不如冷靜地承認發生的一切,放棄生活中已成爲你負擔的東西,終止不能取得的活動希望,並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸,只要不是原則問題不必過分固執。
4、學會體悟自己的幸福
有些想不開的人,在煩惱襲來時,總覺得自己是天底下最不幸的人,誰都比自己強。其實,事情並不真是這樣的,也許你在某方面是不幸的,在其他方面依然是很幸運的.。
如上帝把某人塑造成矮子,但卻給他一個十分聰穎的大腦。請記住一句風趣的話:“我在遇到沒有雙足的人之前,一直爲自己沒有鞋而感到不幸。”生活就是這樣捉弄人,但又充滿着幽默,想到這些,你也許會感到輕鬆和愉快。
5、要保持一顆快樂的心
快樂的人身邊總是不乏家人和朋友,他們不關心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是,他們有一顆快樂的心。正如《真正的快樂》的作者塞利格曼所說,快樂的人很少感到孤單。
他們追求個人成長和與別人建立親密關係;他們以自己的標準來衡量自己,從來不管別人做什麼或擁有什麼。快樂的人以家人、朋友爲中心,而那些不快樂的人在生活中,時不時地冷落了這些人,在這個時候他們就會倍感孤單。
6、學會微笑
微笑是世界上最美的表情。面對一個微笑着的人,你會感到他的自信、友好,同時這種自信和友好也會感染你,使你油然而生出友好來,使你和對方親切起來。正如英國諺語所說:“一副好的面孔就是一封介紹信。”微笑,將爲你打開通向友誼之門,發展良好的人際關係,建立樂觀的心態。
7、將情緒低沉的想法甩到一邊
如果你因出現情況而無法做什麼事,不必和他人商議,以免使你更痛苦。當低沉的情緒一進入你的腦內時,立即想其他的事。
8、擁有一個感激的心情
感激的心情與樂觀心態也有很大關係。心理學研究顯示,把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。感激自己健康地活着,感激自己是自由的,感激自己還有一個美好的未來,感激過去他人贈予你的一切。
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