如何保持一個良好的心態
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保持一個良好的心態,如果說生活態度會決定人生命運,那麼個人心態將毫無疑問地影響生活體驗,人生不如意之事十之八九,好的心態很重要,以下分享保持一個良好的心態。
如何保持一個良好的心態1
放慢說話的速度。
急促的語速會讓人感覺緊張,即使你每天都要處理很多事,要應付形形色色的人,說各種各樣的話。儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
不要讓煩惱一直圍繞自己。
即使你很敏感,也不要因爲他人的一兩句否定的話而把自己逼瘋。要學會去轉移注意力,不要太過於沉浸他人的不公正不全面的批判。
一次只擔心一件事。
有研究表明女人的焦慮往往超過男人,但是女人的抗壓性又會比男人弱,所以一定要學會忽略一些事情,一次只擔心一件事情。
說出或寫出自己的擔憂。
當你感受到非常擔憂時,你可以寫出你的擔憂或者跟朋友聊一聊,至少你不會感受孤獨而且無助。
經常做體育活動,鍛鍊身體。
適當的出汗會讓人的焦慮適時的發泄出來,而鍛鍊會讓你的呼吸會變得更加急促,呼吸更多的氧氣,這樣你的壓力也會在運動中消散。
學會享受按摩。
現在的人都很喜歡去按摩,這種簡單的活動要學會去享受樂趣,按摩能讓人體的穴位更加通暢,更加放鬆。
多去想想美好的事情。
總之,儘量不去想那些不開心的事,要學會選擇性記憶那些開心的事,適時跟親朋好友分享。
不要太過於嚴肅。
不妨偶爾跟朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,這樣整個氣氛也輕鬆了。研究表明,笑不能能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
如何保持一個良好的心態2
1、要學會控制自己的情緒
不要老是發脾氣,當你自己老是在發脾氣的時候,周邊都是灰暗的,沒有朋友願意忍受這樣的自己,你又談何開心,所以保持樂觀的第一步就是學會控制自己的情緒,不要亂髮脾氣,當你實在忍無可忍時,先別張口,靜一靜,然後分析原因。
2、學會放鬆自己
可以通過適當的運動,充足的睡眠,品嚐美妙的下午茶,偶爾出去遊玩一番等行爲使自己放鬆一下,減輕自己的生活壓力,保持對生活的`激情與對生活的新鮮感,積極有效地調節情緒,保持積極健康的生活態度。
3、不要老給自己消極的心理暗示
人生難免有不如意之事,我們可以有片刻的消極和不開心,但是不要讓你的消極情緒存在的太久,要積極地調節自己,保持良好的心態。不要老是給自己消極的心理暗示,有可能這些僅僅只是你暫時的想法,而且它還會影響你之後的生活,甚至影響身邊朋友的心情。
4、儘量做到不讓他人的消極思想影響自己
我們要做到控制自己的情緒,不讓自己的消極情緒影響到他人,但是也不要讓他人的消極思想影響到自己,但他人的消極思想傳來時,我們可以開解他人,但是自己不能陷入其中,畢竟那些消極情緒不是我們自己的,我們要學會禁止他人的消極情緒摧毀我們的好心情。
5、助人爲樂
常常幫助他人,我們會有意想不到的快樂,當然這是建立在你有能力,有時間的基礎上,不然反而會成爲你的負擔。而且當幫助他人之後,還要做到不要期望他人的。回報,這樣不僅解放了自己,還給別人留下一個良好的印象,多結善緣,生活纔會更快樂。
6、容易滿足,幸福感纔會爆棚
珍惜現在自己所擁有的東西,不要等失去的時候纔想起現在的好,不要老是羨慕別人的生活,說不定別人還羨慕你自己的生活,即使生活可能不如意,也要學會享受生活,發現生活的美,知足纔會常樂。
7、學會接受現實
當我們面對自己不願意做的事情,但這件事又必須得做或者無法拒絕之時,我們不免會抱怨人生,但是我們應該學會坦然接受,以樂觀的心態去完成這些事;當我們做錯一件事情的時候,也不要老是計較自己之前的過失,因爲已成現實,我們可以儘自己最大的努力挽回,但是不要讓自己不開心太久。
如何保持一個良好的心態3
第一:堅持運動
據不完全統計,決定開始運動的人,大約有70%的人,會在一個月內放棄,剩下的20%會在一年內放棄,真正能堅持下來的只有極少數。
想想你是不是也經常這樣,在網上每當看到一些健身教程的視頻,便趕緊收藏起來,從此以後便躺在收藏夾裏吃灰了,再也沒有打開過。
網上有人問:“長期運動的人和不運動的人,有什麼區別?”
我們能想到的,肯定是運動的人身材好,身體素質好,健康狀況好,但是你想不到的是,經常運動的人,會比那些長期不運動的人更容易快樂。
爲什麼每當運動完,大汗淋漓一場後,會覺得一下輕鬆了很多?
《美國國家科學院院刊》上曾發表過一篇文章講到,人在運動的時候,會產生多巴胺調節情緒,這種物質能夠讓人感到愉快。
當你感覺壓力很大的時候,不妨去運動吧,它帶給你的改變都是顯而易見的。戒掉懶惰,在重複的歲月裏,讓自己也變成一個自律的人。
第二:喜歡讀書
有詩云:“人生能有幾度春,歲月無情催人老。”在歲月的侵蝕下,原來,英雄也會白頭,美人也會遲暮。
但是,總有一些人,他們會隨着時間的沉澱,越來越優雅,歲月對他們來說,根本不是“殺豬刀”。
在《中國詩詞大會》熱播的那段時間裏,董卿一下火了起來,觀衆們都被她出口成章,古詩詞信手拈來的文學功底所折服。
之後,當被採訪到,她是如何做到時。她說,自己有一個習慣,就是讀書,不管生活再怎麼忙綠,每天總要抽出一個小時的時間來讀書。
都說人要讀萬卷書,行萬里路。當你沒有足夠的經濟,支撐你去行萬里路的時候,那就讀書吧,這便是讓你走向更高層次最快的方式。
讀書不是讀死書,而是用讀書所得去生活。
金錢可以保障一個人的衣食住行,而讀書才能讓你擁有自己的思想和格局。
人都是有侷限性的,人的一生也是極其短暫的,我們不能決定它的長度,但是讀書能夠解決自身的侷限性,能夠讓我們在有限的時間裏,不斷的拓寬人生的寬度,最大化你的人生體驗。
一個人好不容易來到這個世界走一遭,要盡情地體驗它的豐富多彩。
第三:活在當下
2021年疫情,是不太平的一年,這一年裏我們經歷了太多,也看到了太多生離死別,於是不少人感慨,活下來就是成功。
還有人說,這一年是前十年最差的一年,但卻是往後十年最好的一年。於是,我們終於明白,只要身體健康,家人安在,就是最幸福的事。
過去不能改變,未來也不可知,我們能把握的只有當下這一刻。
活在當下,就意味着順其自然。
保羅科埃略在《牧羊少年奇幻之旅》一書中寫道:“我既不生活在過去,也不生活在將來,我所有的僅僅是現在,我只對現在感興趣。”
如果我們能把握住現在,其實,就能成爲一個幸福的人。
所謂生活,它是由無數個當下組成的,當你全身心的投入到當下,愉悅的應對與欣賞每一個當下的時候,你也就在完成一個完滿的人生。
活在當下,纔是最智慧的人生態度。
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