調理內分泌是護膚基礎

調理內分泌是護膚基礎，很多女性朋友都想擁有好皮膚，就需要先來調節內分泌。只有體內內分泌平衡了，那膚質纔會越來越好。接下來，分享調理內分泌是護膚基礎的內容。

調理內分泌是護膚基礎1

1、 保持運動習慣

每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長期保持運動習慣，肌肉力量增加，心理力量也會增加，人的抗壓能力也會變好，能改善焦慮的狀況。

2、 偶爾泡個健康美容澡

泡澡是維持身心平衡最簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重複3次，就能在不知不覺中消耗掉大量能量，相當於大幅度運動了，可以促進血管的收縮和擴張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細緻，如果在水中加入精油做個家庭SPA，減壓和美容的效果更好。

3、 儘量不熬夜，10點上牀睡覺

身體的最佳排毒時間是晚上10點到凌晨三四點，經常熬夜的人總是“趕不上”排毒，長期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會受損。睡眠不足4小時的人，肯定會出現內分泌方面的問題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點先睡下，早上四五點再起來工作，總比熬過午夜好得多。

4、 飲食規律，還要保證營養

規律的飲食能讓身體調節出一個準確的生物鐘，各個“部件”的工作也能更加協調。必須注意的是，儘量少吃所謂“垃圾食品”，因爲攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，促使內分泌失調，甚至形成乳癌細胞。而攝取人工激素過多，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

5、 保持戀愛心情，擁有和諧

愛情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺，這種情感會讓女性心情舒暢，還會對體內的自主神經系統和動情激素產生激發作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。

6、 注意保持身體暖和

應該儘量避免淋雨，經期前後也最好不要吃生冷的食物，如果不小心凍着了，要儘快吃些生熱的東西來驅除寒氣，比如薑湯和雞湯等。一般來說，月經週期維持在28~35天之內都還算是正常的，如果有幾個月纔來一次，或者一個月來好多次的，最好去做一次婦科檢查。

這些調理內分泌的好方法，可以讓你給自己的肌膚，帶來最基礎、最重要的保養，這樣護膚才能更有效果。肌膚護理不是難事，多使用一些正確的護膚常識，就能給你的皮膚帶來最周到的保養，趕快來試試。

調理內分泌是護膚基礎2

口服避孕藥別亂吃

有些成年女性長痘時，會想服用避孕藥來治療，可補充雌激素(estradiol)，並抑制黃體素，避免臉太油。但大部分成年痘是壓力導致屬於雄性荷爾蒙的皮脂酮過度分泌。如用避孕藥，反而會擾亂內分泌，且可能出現噁心、頭暈等症狀，長期用也易長斑、造成脂肪堆積。

日常吃植物雌激素

月見草油、黃豆中所含的大豆異黃酮，因含植物性雌激素，可補充人體雌激素，被認爲有助於紓解缺乏雌激素或更年期的.症狀，但服用月見草油，有人會出現皮膚紅癢，大豆異黃酮是從豆類提煉，有腎臟病、痛風的人，也要小心使用。

皮脂酮致成人痘

月經來潮或壓力大、熬夜後，嘴巴四周、下巴等處長出痘痘，因身體在壓力或勞累時，腎上腺會分泌雄性荷爾蒙“皮脂酮”，刺激皮脂腺常長痘痘。這樣的成人痘，通常會持續到25歲以上，且容易形成深部暗瘡，治療上會給予抗生素、口服A酸、荷爾蒙治療。

雌激素少易老化

女性更年期後，卵巢功能開始衰退，雌激素分泌減少，使皮膚變薄、彈性纖維和膠原蛋白減少，皮膚彈力消失。若在40歲前出現月經變少、甚至停經的現象，女性約1%會發生，除了生育功能受影響，也會影響膚況。

今天介紹的護膚祕方，都能幫你調節內分泌，進而得到更好的護膚效果。因此，如果你也有護膚目標，想要得到完美膚質的話，那就要從現在開始注意調節內分泌，保障身體、肌膚健康。

熬夜

熬夜對女性不好，夜間是恢復內分泌的最主要的時間段，很多職業型的女性，可能會夜間加班，患者最常見月經週期紊亂，會導致月經失調，出現排卵異常，有很多患者還導致不孕。所以，女性還是要注意作息時間，在不同的時間，睡覺時間不一樣，根據中醫理論，即天人合一的理念，人和大自然是一體的，隨着春夏秋冬時間的變化，睡覺時間也不一樣。在夜間10點之前，儘量要入睡。熬夜對愛美的女性影響非常大，部分婦女內分泌失調，會出現色斑，黃褐斑。

荷爾蒙失調

荷爾蒙失調症表現爲血管痙攣性頭痛、憂鬱不安、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠，易疲勞、記憶力衰退、陣發性潮熱、精神過敏等症狀，嚴重影響了日常生活；表現爲心慌氣急，易激動、緊張、多疑、甚至狂躁，可因一件小事與同事或家人爭吵得臉紅脖子粗，難以控制自己的情緒。夜間睡眠時易胸悶憋醒，嚴重者出現一次性血壓升高。

外擦也會影響全身

女性會隨着更年期雌性激素減少，造成膚質乾澀、黑色素容易沉澱而產生斑點等，目前市面上有外擦方式補充雌激素的保養品，專家說，化妝品內添加的雌激素含量雖低，但也會透過皮膚吸收，作用到全身，使用時最好經過醫師建議。