讓你40歲依舊優雅美麗的小祕訣
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讓你40歲依舊優雅美麗的小祕訣是什麼?愛美的女性一定要注重保養,尤其是過了四十歲的女人只要保養得好,也是可以年輕十歲的。下面就帶你看看讓你40歲依舊優雅美麗的小祕訣
讓你40歲依舊優雅美麗的小祕訣1
一、表情肌鍛鍊
做臉部運動可以增進臉部肌肉的彈力。淡化皺紋,避免皺紋進一步加深。道理就好像上健身房鍛鍊能夠讓身體變得緊緻有曲線,表情運動就是鍛鍊臉部肌肉的“普拉提”。與皺紋相關的3條肌肉,就是分佈在臉頰和嘴巴周圍的上脣拳肌、頰骨肌和笑肌。要想鍛鍊,也得分部位進行。千萬不要覺得自己已經老了就放棄喔,年輕的mm也可以一起做,能夠有效預防皺紋呢。
Step1 鍛鍊頰骨肌A
1、用雙手食指按壓顴骨的最高點,念字母“O”的音,可以鍛鍊頰骨肌。
2、還是用相同的動作,換成念“哇”的音,臉就像是大笑時那樣展開來,能明顯感到臉部的緊實。兩個步驟各做30次。
Step2 鍛鍊頰骨肌B
1、中指壓在人中部位,食指和無名指壓在法令紋上,發出字母“O”的音。
2、手保持相同的動作,改發字母“E”的音,嘴巴儘量向兩側打開,但是下巴不要過於用力。兩個步驟各做10次。
Step3 鍛鍊上脣拳肌
1、人中向下方用力伸展,兩手食指放在鼻翼兩側,嘴巴呈現字母“O”的形狀,鼻翼到嘴角的法令紋會有被“上提”的感覺吧。
2、嘴巴維持“O”字,手按住 法令 紋最下端,肌肉會有向下延伸的感覺,可以改善嘴角到下巴的法令紋。
Step4 鍛鍊笑肌
1、發出字母“E”的音,嘴角向兩側上提打開。這時上嘴脣要包住上排牙齒,持續做“笑”的表情,嘴角在往兩旁伸展的時候,笑肌就能得到鍛鍊。
2、維持 字母 “E”的動作,再將下巴往前突出,由下往上微微擡起,這樣能改善 嘴角 到下巴的紋路。
二、塗抹精華液的正確手法
按2滴在掌心,雙掌對揉,先由中間開始,向兩頰邊“按”邊“推”開;再從兩頰,由下往上,邊“託”邊“按”;額頭部分單方向由下往上抹。通過這樣的手法按摩後,臉部的輪廓會明顯緊緻。
三、40歲女性選擇護膚品的要點
◇卸妝油
這個時候就不要再使用啫喱狀和乳液狀的寫裝產品了,要選擇不會給肌膚造成負擔的卸妝乳霜。取櫻桃大小的量,一邊塗抹一邊對肌膚進行按摩。
◇潔面
如果沒有出汗或者沾染灰塵,那麼用溫水洗乾淨臉就可以了。如果要使用洗面產品,那麼推薦使用潔面摩絲型的產品,以防止體內水分過量流失。
◇化妝水
基本上,請使用保溼型化妝水。保溼型化妝水可以應對斑點、皺紋、面色暗沉等多種肌膚問題。針對這個年紀特有的肌膚下垂問題,可以選用提升緊緻肌膚型化妝水。兩種化妝水可以早晚分開使用。
◇精華素
爲真皮層輸送營養的精華素,請每天早晚使用,與化妝水相同,也是選用保溼型的。覺得肌膚出現了下垂,可以使用提升極致肌膚型精華液。也可以在臉頰處使用提升緊緻肌膚型精華液,其他部位使用保溼型精華液。
◇特殊護理
到了40歲,請一定經常爲自己做按摩,以提高肌膚的活力。使用市面上賣的按摩膏就可以。此外也推薦嘗試“水壓按摩”。
◇乳液/乳霜
強烈推薦使用乳霜。因爲乳霜的“閉合”能力很強。選擇的時候,不要只看價格,要根據功能來選擇。這個年紀的人肌膚下垂問題比較多見,那麼就可以選擇提升緊緻肌膚型乳霜。
◇隔離霜
隔離霜和防曬霜都要使用。兩者混合使用也可以。如果只是日常活動,選擇防曬指數爲15~25的防曬霜就足夠了。在補給肌膚增添負擔的情況下,做好隔離紫外線的工作。
讓你40歲依舊優雅美麗的小祕訣2
注重肌膚補水
40歲女人如何保養皮膚呢?40歲女人抵抗衰老防皺做好皮膚補水保溼工作很有必要,皮膚乾燥缺水會導致肌膚的自我修復能力和抵抗力下降,使皮膚出現幹紋導致皮膚早衰。因此,不管是任何年齡段的皮膚都應該注重補水護膚,這也是抗衰老的重要步驟。
提拉肌膚
40歲女人保養皮膚抵抗衰老日常適當的進行皮膚按摩,在潔面護理後,使用面霜或者抗衰老的精華產品同時,搭配按摩手法促進吸收,同時還能改善皮膚血液不通的症狀,有助於加速皮膚的新陳代謝功能,讓護膚品發揮更有效的能力。
注意防曬
40歲以後防曬就變成了護膚當中的重中之重了,在過祛可能你對陽光反響還不是非常地敏感,在40歲以後,一旦過度曬了太陽,肌膚恢復的才能簡直已經沒有了,所以說防曬關於40歲以後的女性非常重要。
注意皮膚清潔
皮膚需要定期的清潔,尤其是臉部皮膚,需要經常的清洗,不然的話,灰塵、細菌、角質等會堵塞毛孔,從而出現痤瘡、黑頭等皮膚問題。所以,女性朋友想要保養皮膚,首先要做好這一步。
適當攝入蛋白質食物
蛋白質是皮膚的重要組成部分,如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話,皮膚就會缺水,而且就算補水也阻止不了皮膚細胞中水分的流失。所以,女性朋友要適當的攝入含有蛋白質的食物,有助於皮膚保養。另外,最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物,可以讓女性朋友的皮膚變得更加的嫩滑。
充足睡眠
睡眠對於肌膚保養非常重要。睡前卸妝一定要徹底,在嘴脣上擦些油或冷霜,因爲嘴脣皮膚很薄,水份容易蒸發造成乾裂。睡前泡個澡或者做一些簡單的拉伸動作都有助於更好地入睡。
洗澡
女人到了40歲,皮膚保養關鍵是要加速去除老化暗沉角質,磨砂膏等不要頻繁使用,以防造成皮膚乾裂。用溫水洗澡,太熱的水洗會帶走皮膚表面的油脂,使肌膚缺水而提前老化。清潔肌膚時從下往上,這樣可以對抗地心引力。
眼霜
不同年齡階段需求不同類型的眼霜,20歲的時分選用平淡類的乳液型眼霜;30歲可選用膏體類的眼霜,而40歲的時分一定要運用營養型的霜質眼霜。
總之,當女人40歲後,由於身體機能發生了很大的變化 ,這時更需要多加註意,培養一些良好的生活習慣,從而可以使自己身體健康,充滿自信、從而可以有效地延緩衰老。
讓你40歲依舊優雅美麗的小祕訣3
洗臉
皮膚專家提醒,不論你的皮膚是油性、乾性或中性,洗臉只有一個原則,就是一定要輕柔。因爲如果你用力搓、磨,會把皮下組織拉鬆,選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。
用溫水洗臉。
用毛巾輕按,不要完全擦乾,要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。
因爲毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷,所以毛孔在30歲以後會放大,使用溫和的肌膚調理化妝水,可以關住毛孔45分鐘,便於化妝上粉底去。把化妝棉浸溼後擠掉水,沾上調理化妝水,以向上打圈圈方式拍到臉上。
洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢,因爲較少曬太陽所致。不過大體說來,身體皮膚中年後會變得比較薄、幹、粗糙,有些人甚而皮膚幹到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得鬆軟下垂,這跟老化失去水份、彈性,以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人,會鬆弛得更厲害,所以減肥應持之以恆、循序漸進。加速把老化堆積的暗沉皮膚角質擦除,可促使皮膚看來較年輕。
保溼
不管廣告怎麼說,你都得先認清,保溼品不會在皮膚上增加溼度,它只是幫你在沐浴後,把水份保存在臉上身體上,因而填平皺紋的溝槽,使皮膚看起來平滑。
沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底幹,輕拭一下,留下微潮就好了,然後擦保溼品,鎖住細胞內的水份,每天有兩次保溼,至於用什麼牌子並不那麼重要。
保溼品你可以用水楊酸(AHA),促使曬傷的皮膚細胞更新,使肌理平滑結實,最好跟皮膚科醫生討論適合你用的劑量。
你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值(PH),尤其是過敏性皮膚,要選擇接近皮膚弱酸的特性,酸鹼值應在4.5~5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡(PH-balanced)」是看不出意義的,因爲可能意指酸鹼平衡的酸(這是好的),也可能意指酸鹼平衡的鹼(這是不好的)。
防曬
要讓自己的'肌膚保持年輕,最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多麼邋遢,素着臉就出門,此刻就擦,保證你未來幾十年仍看來年輕。
簡單方法,就是擦兼具防曬功效的保溼品。確定防曬係數15以上。
絕不抽菸
抽菸會阻隔血液送營養到皮膚,造成皺紋。
運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,刺激血液循環到皮膚,使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質,幫助皮膚組織結實、平滑
四十歲的女人保養身材的方法
補充雌激素
衆所周知雌激素對於女人來說有着特殊的意義,女人如果雌激素不足的話,就會引起更年期提前,早衰,臉色暗淡,肥胖等問題。所以要多補充雌激素,日常可吃一些大豆產品,如黃豆,黑豆,紅豆等都是不錯的選擇。
補充鈣質
女人到了更年期前後,體內鈣質流失的問題會加大,所以此時的女性應該適當的補充鈣質,平時可多吃一些富含鈣元素的食物,如牛奶,骨頭湯,捲心菜等等都是不錯的選擇。
飲食主要以清淡爲主
高蛋白和高脂肪的食物應該儘量少吃,同時記得不要吃宵夜了,因爲女性到了35歲之後,身體的新陳代謝本來就比平常慢了,如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話,很容易引起發胖的。
平時還要多運動
運動是女性保持好身材的一個最好的方法,由其是對於40歲之後的女性日常更要多注意運動,才能保持一個好的身材,日常可以選擇散步,游泳,慢跑,瑜伽等一些有氧運動,不僅能保持女性的好身材,同時還有助於促進身體健康。由其是飯後如果可以保持散步的習慣的話,邊走邊感受優美的環境,同時還有助於脂肪的燃燒,而游泳是一種全身性的運動,不僅可以讓你練就好身材, 同時還能促進新陳代謝,增強個人的體抗力,可以說日常適當的做些運動對於40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。
跳舞
跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事,當然了跳舞的女人看起來也是相當優雅的,其實對於現代女性來說,日常可以根據自己的喜好,選擇一種舞蹈,比如廣場舞,拉丁舞,交際舞,這些舞蹈都能幫助體內的脂肪快速的燃燒,對減肥其實也是很大的幫助的,而且跳舞還能讓女性修身,平和心態,對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。
做家務
家務是大部分女生每天都要做的一件事,有人把做家務當成 一種負擔,其實我倒不這麼看,如果講究做家務的方法的話,那麼做家務也是可以促進身體的減肥的。比如說在拖地的時候,就可以運動全身,手臂,腳部,腰部都可以得到一個運動。而洗衣服的時候,更是可以運動到手部,腰部的肥肉對促進減肥也是會有很大的幫助的。而如果把做家務當成一種可以減肥的方法的話,那麼整個人做起來就會更加舒心,心情也會更加美麗的。
保持充足的睡眠
睡眠過多會引起肥胖,但同樣的如果睡眠不足的話,也是會引起肥胖的問題的,由其是對於40多歲的女性來說,日常可能要面對孩子的升學壓力,職場的壓力,還有自己生理的變化等等,此時更要注意保持優質的睡眠環境,這樣才更有助於減肥哦。
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