睡美容覺的小妙招有哪些
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睡美容覺的小妙招有哪些,如何美容美白一直是個熱門的話題,在我們睡覺的時候,肌膚是最容易被修復和滋養的。利用美容覺,就可以起到美容護膚的作用。那麼睡美容覺的小妙招有哪些?
睡美容覺的小妙招有哪些1
1、睡前做好護膚工作
睡覺之前是護膚的一個黃金時期,塗抹好護膚品之後就進入睡眠的狀態,不會受到其他因素的干擾,護膚品會更容易就吸收進皮膚裏。不同的人有不同的護膚習慣,在護膚步驟上全看個人選擇,但是不能省略這一流程。晚上睡覺之前把皮膚護理做好,第二天皮膚肉眼可見的有好狀態。
2、睡前要放鬆自己
想要更快的入睡,一定要有一個睡前的放鬆階段。在這個階段不要碰手機,最好能夠把手機放在另一個房間。除了泡腳以外,冥想也是非常好的放鬆自己的方法,躺在牀上什麼也不要想,自然的呼吸,慢慢的就會自己睡着了,根本不會翻來覆去的難以入睡。
3、入睡的`時間要早
有些人認爲,只要我睡足了八小時就能算是“美容覺”,這種想法其實存在一定的偏差。睡足8小時固然重要,但是它離不開一個前提條件,那就是早早入睡。
凌晨三點開始睡,中午十一點才起,這也睡夠了8小時,但是你看他皮膚狀態肯定不好。想要睡美容覺,一定要在晚上10點之前入睡,因爲晚上11點到凌晨2點,這段時間身體的新陳代謝會比較快,皮膚在這個階段排毒修養,這個時候如果處於入睡的狀態,皮膚會越來越好。
4、睡眠質量得有保證
雖然睡得早,但是中間起來好幾次,動不動的就被外界的聲音驚醒,睡眠質量非常的差,第二天面色也會不好,也會容易出現皮膚問題。這就充分體現了“美容覺”中睡眠質量的重要性。
晚上睡覺之前不要喝太多的水,這樣起夜就不會起很多次,睡得會安穩一些。最好不要開着燈入睡,否則會影響人體分泌褪黑素,不會讓人進入到深睡眠狀態。在睡覺之前不要再玩電子產品,遠離手機、電腦、電視。最好不要在睡前思考問題,不僅理應容易出現偏差,也會讓人想個不停,影響睡眠質量。
5、睡前不要吃飯,不要喝酒
約上幾個朋友去吃燒烤,喝點啤酒是一件非常舒服的事,但是這樣是會影響人去睡“美容覺”的。首先,吃燒烤的時間一般比較晚,因爲晚一些會更加有氛圍,經常會錯過最佳的入睡時間。
其次,燒烤大多數都很油膩,而且口味也比較重,不利於肌膚的保養。再次,很多人吃燒烤的時候都會吃很多啤酒,啤酒不僅會讓人頻繁的起來上廁所,而且酒精也會傷害到肌膚健康。
睡“美容覺”並不是一個簡單的事,但是這樣做美容效果會比較好,因此努力也是值得的。以上便是睡“美容覺”需要注意的幾個事項,每個都需要注意,每個都是關鍵所在。
睡美容覺的小妙招有哪些2
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3、梳頭
頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
4、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
5、洗(搓)腳
“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。腳是“人體第二心臟”、“心之泵”,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
6、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的人更佳。
7、腳趾小運動讓你快速入睡
躺到牀上做一做簡單的腳趾小運動,有助於緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒,彎曲腳趾持續5秒,反覆5次就完成啦!
8、助眠精油
有些姐妹睡眠質量一直不好,就需要想些特別的辦法,其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。
薰衣草精油是比較公認的助眠精油,可以在沐浴時加入到水中,也可將1滴精油混合在基礎油中,塗抹在太陽穴和鼻子下。
9、晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠。
10、擦掉化妝品
帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
11、臥室裏只能擺放鬱金香
臥室裏不能有花卉,因爲它們能引起人們的過敏反應。
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