減雙下巴有效的運動
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減雙下巴有效的運動,臉蛋代表一個人的形象,很多年輕人常常爲自己的臉胖或者雙下巴而發愁,而且不僅胖子會有雙下巴,很多瘦子也開始發現了雙下巴的存在,以下分享減雙下巴有效的運動
減雙下巴有效的運動1
有效瘦雙下巴的方法一、瘦臉面膜
材料:一個雞蛋的蛋清、一勺牛奶、適量薄荷精油、適量蜂蜜檸檬汁。
做法:將所有材料均勻混合,然後茹毛在下巴位置即可。
原理:雞蛋清和檸檬汁有收緊皮膚的作用,蜂蜜和牛奶對皮膚有滋潤作用。塗上面膜後對臉部進行適當的按摩,瘦臉效果更加好哦。
有效瘦雙下巴的方法二、按摩瘦臉
1、雙手大拇指分別夾住臉頰的贅肉,然後從中間向兩側邊捏邊提起。一直捏到耳朵根部,重複按摩5次。這個按摩方法可以調整臉部的輪廓。
2、咬緊牙,然後用大拇指按揉耳朵根部5秒,提拉這個部位的肌肉。然後食指沿着下頜輪廓,從耳朵根部開始向中間按摩。
有效瘦雙下巴的方法三、擡頭瘦臉
跪在地上,雙腳分開,距離與肩同寬。收手抓住腳腕,使身體最大限度地向後彎曲。保持這個姿勢20分鐘,嘴巴要緊緊閉上。
有效瘦雙下巴的方法四、洗澡瘦臉
洗澡的時候怎樣瘦臉最快最有效呢。一隻手扶住額頭,脖子向後仰,另一隻手蘸取沐浴乳,然後從下巴開始向頸脖反覆按摩。這樣也能緊緻下巴肌肉,還能淡化頸脖皺紋。
有效瘦雙下巴的方法五、嘴角鍛鍊運動
做法:
1、將身體坐直,臉部與身體肌肉放鬆,雙眼直視前方;
2、兩邊嘴角盡力地往下牽拉,每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺;
3、每一次牽拉動作需維持10秒鐘,反覆練習15次左右即可。
瘦臉功效:這個小運動可以隨時進行,運用下嘴角的力量,運動下巴的肌肉,夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉緊縮。
有效瘦雙下巴的方法六、睡前緊顏按摩
睡前保養,不管你用的是哪一種晚霜,都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道:一個耳骨上方,也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方(約耳垂下方),按下去會有酸酸的感覺。
減雙下巴有效的運動2
女性減雙下巴的方法
臉部指壓穴位
指壓的位置,並沒有正統經絡的穴道可按,但是可以從下顎角開始到下頜骨着手,也就是擡頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣,從左至右、由下往上,是消除下巴贅肉最有效的部位。
一、指壓穴道
1、四指併攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊)。
2、指壓時,輕輕的往上一頂即可。
二、雙下巴減肥運動
指壓完畢後,就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣,牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間,促進肌肉的緊實,並達到增強淋巴循環的功能。
1、眼睛直視正前方,雙手自然下垂。
2、肩膀不動,腰挺直。下巴儘量往下伸展,最好能夠碰到胸前。
3、然後回覆動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動,脖子儘量往後壓,停留2、3秒,最後回到動作1的姿勢。
瘦雙下巴的食譜
1、木瓜牛奶
材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。
製作步驟:將半個木瓜去籽,切成小塊,加入一杯牛奶,入粉碎機打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先,木瓜有非常好的去脂功效,對於臉部肥胖的女士來說,可能是最好的福音了。另外,牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質,對於減少臉部脂肪也是非常有效的。
2、檸檬瓜條
材料:冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
製作步驟:
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除乾淨,然後將其切成條。在鍋裏面加入適量的水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
說到去水腫,冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養身瘦臉功效非常顯著,能快速消除臉部的水腫,輕鬆告別大餅臉。
3、炒芹菜豆腐乾
材料:芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
製作步驟:
1、首先把豆腐乾切成條狀,芹菜切成段狀,然後一起放到沸水鍋裏面焯一下撈出備用。
2、花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟。
4、加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。
芹菜是瘦臉的冠軍食品,這也是一點也不誇張的。芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品。
減雙下巴有效的運動3
1、運動法
運動減肥是全方位的,它不僅可以保持良好的身材,對瘦臉也是很有效的哦! 我們都知道運動對於減肥是最有效的效果,而且也不會只要你堅持和控制好你的食慾,很少會出現反彈的情況,在我們做完運動的.時候我們常常是汗流浹背,如果你的臉真的“腫”了,通過劇烈運動後臉部大量排汗,有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法
吃也能減肥,這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一,之所以說飲食法可以讓我們瘦臉,主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。
但是在這裏我們要注意一點的就是有些東西是不能吃得,如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖, 口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品就一定要忌口,因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 有了肌肉後減肥是很難的,所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。
3、面部減肥操
面部減肥操是指給我們的臉部做有氧按摩,按摩過程中找準睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,力度適中,大概按摩3分鐘就行,這樣的方法能有效預防面部贅肉橫生。
具體做法:
第一步:用我們的手指從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
4、洗臉瘦臉法
用溫水冷水交互洗臉,來促進血液循環及新陳代謝,我常常採用的方法是先用熱水洗,這樣是毛孔擴張,清楚臉部的污垢,然後再用冷水洗,是臉部毛孔收縮,達到皮膚緊緻的效果。
5、沐浴法
我們都知道韓國很有名的高溫桑拿很火,這是因爲高溫沐浴除了有消除疲勞的作用同時也是瘦身好方法,同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴,浴缸的水深一般能達心窩處爲好,並配合我們日常所用的瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘爲宜。
6、化妝瘦臉法
這個可以各位MM們的強項,如果你覺得的上面的方法太繁瑣,化妝是一個不錯的選擇,而且立馬見效,是如何快速瘦臉中我們運用的得心應手的一種方法。
眼部的畫法:眉型修成弓型,細而高挑;用咖啡色將眼影拉長,並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻子部位的畫法:鼻根勾出直挺的立體陰影。
脣部的畫法:脣型擴大,脣峯明朗,下脣厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
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