瘦身的小偏方

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瘦身的小偏方，塑身是永不過時的話題，生活中我們的各種聚會吃吃喝喝難免又會胖上幾斤，而生活中瘦身的運動有很多種，但是很多人堅持瘦身卻瘦的一點也不明顯，以下分享瘦身的小偏方

瘦身的小偏方1

1、飯後刷牙輕鬆瘦

管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食慾。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因爲剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

2、親吻也能瘦

你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕鬆燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！

3、飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

4、辣椒幫你瘦

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！

5、餐間小吃讓你瘦

忍受飢餓並不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因爲飢餓而造成的暴飲暴食。胡蘿蔔、核桃、葡萄乾以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

6、細選食物健康瘦

在你購買食物的時候，最好是參考下面四個簡單的規則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里，對減肥非常不利。

7、多喝水越來越瘦

多喝水能幫助你抑制食慾、加快新陳代謝和減少飢餓感，對減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少飢餓感，可以減少食量。在想吃東西的時候喝一杯水，這樣能幫助你及時補充水分，避免缺水引起的飢餓感和乾渴感混淆，可以有效減少熱量的攝入。

8、睡覺減肥超享瘦

在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位。所以，在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧！

9、洗熱水澡也會瘦

洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。

瘦身的小偏方2

瘦身的方法

瘦身的方法之瘦身操

1、雙腳與肩同寬站立，手扶一個穩定球或者長凳，一個啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然後再回到腋窩的位置，做10次，換一隻手重複10次。

2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然後身體向前移動，保持腿部穩定，做10次，換一隻腿重複。

3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖着地，然後左腿彎曲到胸部，做五次後換右腿重複。

4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在後腳尖着地，伸直，保持身體平衡。

5、雙腳與肩同寬站立，手裏拿着一個啞鈴，由雙方肘關節彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。

6、單腳站立，手裏拿着一個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然後雙手伸向前方接住球，右腿向後伸，左膝稍彎曲。

7、雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖着地，同地面成平行，然後拿起右手放在背部，左手撐地。堅持一段時間後換左手。

8、身體朝上躺在地板上，頭部後擡起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要捱到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿啞鈴伸到右側下腰部位置，做12次後換左手。

瘦身的方法

瘦身的運動方法

逛街

跑步

跳舞

拉伸運動

日常運動

做法：提早幾站下公車或捷運；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可藉着爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店。北注蘭注菇約七克，蜂蜜適量調味衝飲，

瘦身的小偏方3

最瘦身的運動方法到底有哪些？

運動無疑是減肥的最佳方法，何種運動減肥效果最明顯呢？國外的科學家曾經在肥胖者中選出一些志願者，分爲4個小組，分別是步行、跑步、騎白行車和什麼運動都不做。3個月後，對比實驗結果顯示：跑步和行走對於減輕體重方面效果明顯，但是行走鍛鍊脂肪減去的量明顯高於跑步;而騎自行車則需要數倍於步行和跑步的'運動時間，方能起到減肥效果。由此可見最減肥的運動是行走。

經過研究發現，行走鍛鍊可以有效消耗內臟器官周圍的脂肪。皮下的脂肪通過手術或其他方式可以消除，但是想減去內臟周圍的脂肪不是一件容易的事情。通過行走，鍛鍊肌肉，燃燒脂肪，這可以說是最好的辦法了。

步行鍛鍊和緩輕快，可以長時間進行，可以使肌肉在行走中得到充分鍛鍊，並且肌肉的運動加強了脂肪的消耗。因而，在脂肪的減去量方面，和緩的行走比需要爆發力的跑步要佔優勢。

此外，行走中擺臂、屈膝、擡腿、前擺、踏地等動作可鍛鍊到身體各部位的肌肉和關節，僅屈膝動作就可以鍛鍊股直肌、排腸肌等大小腿部的肌肉。肌肉發達了，身體基礎代謝的能力就增強了，運動時消耗的能量會更多，脂肪更不容易積存。

行走鍛鍊達到減肥效果之後，體形可以保持相當長的一段時間。如果注意堅持鍛鍊的話，體重反彈的情況很難發生。

瘦身的小偏方4

減肥法西紅柿。

該方法簡單易行，且效果較明顯。西紅柿減肥法一向是受人推薦的減肥方法，在飯前吃一個西紅柿對減肥起着意想不到的作用。科學研究表明：一日三餐中，至少兩餐飯前吃一箇中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以達到減肥的效果、目的。這是因爲西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡，特別適合衆多MM喲。

沐浴用熱水。

想不到吧，熱水沐浴也能起到減肥的效果。用38-42℃的水(這個溫度能夠使身體中的多餘脂肪燃燒)，在水中浸泡約10分鐘，直到身體開始出汗，然後用手按摩身體，按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。即使就算是夏天的時候，也不妨使用熱水進行沐浴，而不要使用涼水。