想要皮膚好應該怎麼做
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想要皮膚好應該怎麼做?在生活中,相信每個人都希望自己有好的皮膚狀態,其實皮膚很大程度上都是靠保養出來的,所以護膚是很重要的,下面小編分享想要皮膚好應該怎麼做?
想要皮膚好應該怎麼做1
根據自己的膚質挑選護膚品
護膚品多得不行,廣告也隨處可見。但是護膚品也是看人去的,簡來來說,就是你買護膚品要買適合自己的,別人說好的你用了不一定好。亂用護膚品不僅加重肌膚負擔,嚴重的會引起過敏、爆痘,好膚質怎麼敢跟着你。所以,好皮膚的第一步是選對適合自己膚質的保養品。
四季防曬
很多MM只會想到在夏季用防曬,這是護膚的誤區哦。夏季炎熱紫外線強,並不代表其他季節就沒有紫外線,光老化是引起肌膚衰老和色斑的主要元兇,與其花高價買祛斑精華,還不如好好防曬預防。
定期去角質
定期爲肌膚去角質是個好習慣,平均一週一次,如果是敏感肌的`話兩週一次的去角質,不僅能夠去除肌膚的老廢角質,還能促進後續保養品的吸收,讓肌膚變得更加柔軟有光澤,護膚品的功效也會更加放大化。
一定要敷面膜
再冷也不能不敷面膜,冬季本身皮膚的水分就流失得快,如果不及時補水,就會出現脫皮的現象。而敷面膜能快速給皮膚補水。但是敷面膜的時間不宜過長,一般不超過15分鐘。而且,面膜敷太久,會導致面膜反過來吸收肌膚水分,最後的結果是讓肌膚越來越幹、越來越敏感。
11點前睡美容覺
充足的睡眠是保證好肌膚的關鍵,每天保證11點衣入睡,能讓臟腑順利排毒,清除掉身體的毒素,皮膚自然就慢慢變好啦!
仔細卸妝
帶妝睡覺是怎樣的體驗?粉底脣膏粘在枕頭被子上,難道不怕早上起來妝暈成狗嚇到自己嗎?再晚再累也不是你不卸妝的理由,一次卸妝不徹底,毛孔堵塞的後果十分嚴重,別讓粉刺痘痘找上你了再哭。
洗臉用溫水
潔面除了要挑選對適合自己膚質的產品,水溫同樣重要,可以用冷熱水交替的方式洗臉,先用溫水打開臉上毛孔,用潔面乳按揉後繼續用溫水清潔,再用冷水清洗,幫助收縮毛孔。
擠痘痘要慎重
儘管很多人會勸誡你,不要手賤擠痘痘,但是道理我都懂,就是很難做到對嗎?既然要擠痘痘,那就選擇正確的方法吧。小編建議大家不要用指甲擠痘,很容易壓傷肌膚,可以用棉籤或是化妝棉片壓住痘痘周圍,輕輕用力痘痘就沒了。之後再附上舒緩調理的爽膚水,讓痘痘不再紅腫發炎,這樣痘痘恢復得快,也不會留下痘印。
想要皮膚好應該怎麼做2
想要皮膚好補充哪些營養素
1、維生素A
維生素A可使目光明亮,皮膚滋潤細膩。主要食物來源:動物肝臟(狗肝不可多食),全脂奶及其製品,綠色和黃色蔬菜,紅心甘薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。
2、鉀
鉀對維持皮膚和機體的酸鹼度,維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。正常成年人每日鉀需要量爲2~4克。主要食物來源:麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿蔔、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶味等。
3、維生素B1
缺少維生素B1、可致粘膜過敏和發生皮膚炎症。主要食物來源:動物內臟、肉類、豆類及花生、糙米。大量飲茶或過食鯉魚、鯡魚(青魚)、蝦等將影響維生素B1的吸收。
4、維生素B2
維生素B2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑,展平褶皺,減退色素,消除斑點。主要食物來源:動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品,綠色蔬菜。
5、維生素D
維生素D可預防兒童輕度佝僂病和中老年骨質疏鬆症的發生。主要食物來源:海魚、動物肝臟及蛋黃、奶油、乾酪、魚肝油等。
6、維生素C
維生素C是一種抗氧化劑,可減輕皮膚色素沉着,防止黑色素生成,因而能使曬黑的皮膚恢復白皙柔滑的本來面目,維生素C製劑如攝取過量,可導致結石或潰瘍。主要食物來源:柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。
7、維生素E
維生素E可提高維生素A的吸收率,減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積,可預防青少年面部痤瘡,頗具護膚養顏,抗衰益壽的功效。主要食物來源:植物油、大豆及其製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。
8、鐵、鋅
皮膚的光澤紅潤,需要充足的血液。鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內不可缺少的微量元素,它參與人體的各種生理活動。鋅在皮膚中的含量最高,約佔20%以上,決定着皮膚的光滑和彈性程度,有“皮膚是鋅鍍”之說。
因此,應適量多吃富含鐵、鋅的食物,如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品,以促進皮膚的健美。
9、纖維
便祕可導致機體產生各種症狀而誘發多種疾病,便祕也可使面色萎黃而失去應有的光澤。富含纖維素的食物可防治便祕。主要有:各種蔬菜、水果和非精製食品。
還有兩種非常重要的元素:水和膠原蛋白。
因爲膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,使皮膚細膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
而一旦人體中的水分減少時,會使皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。因此,爲保證水分的攝入,正常人每日飲水量應不少於1000毫升。
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