通過飲食可以改善皮膚嗎

通過飲食可以改善皮膚嗎，我們中國人大部分都是黃皮膚，看起來不白，而且皮膚會受到各種因素的影響，導致各種問題。要想讓肌膚珍真正美白，還需要掌握一些方法，以下分享通過飲食。可以改善皮膚嗎

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一、如何改善肌膚：

1、少吃肉，多吃菜和水果，蔬菜和水果是鹼性食物，蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、油菜以及水果如杏、柿含有胡蘿蔔素。這些食品中所含的礆性物質、無機鹽和維生素能調節皮膚和汗腺代謝，使皮膚變得滋潤光潔。

2、維生素C和維生素E能干擾黑色素的生物合成，從而防止黑色素在皮膚內慢性沉着，使皮膚顯得白嫩。因此應多吃富含維生素C、飽含足夠水分的新鮮蔬果，並適當吃點富含維生素E的堅果類食物如榛子、核桃、開心果。

二、延緩肌膚衰老：

1、維生素E。

是一種很好的抗氧化劑，可有效抑制過氧化脂質的形成，從而減慢皮膚的衰老。榛子、核桃、開心果和芝麻等食物均富含維生素E。

2、硫痠軟骨素。

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀，主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是硫痠軟骨素，一旦缺乏硫痠軟骨素，皺紋就會來侵襲。雞皮、魚翅、鮭魚頭部、雞與鯊魚等的軟骨中均富含硫痠軟骨素。

3、膠原蛋白。

動物的蹄筋、肉皮、雞皮、甲魚等就含有較多的膠原蛋白，有效補充合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水去形象特定組織的生理功能，從而減少皺紋，使皮膚保持光澤。

4、其它物質。

人體皮膚的外層每天都有幾百萬表皮細胞死亡。酸牛奶中含乳酸，可促進礦物質的吸收，有助於皮膚的生長髮育。醋可護膚美容。經常用醋和甘油的混合液塗抹皮膚可軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，使皮膚逐漸恢復細嫩。

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淡化色斑

色進是由於皮膚思色來顆粒分佈不均，導致局部出現較正常膚色加深的皮下色來異常而形成的。皮膚的色澤與氣血流通有關，氣血不暢的人往往肌扶相隨、斑點較多，所以，要注意調補氣血、梳理經絡。

食物推薦：

荔枝

蘇軾曾在《惠州一絕》中寫道“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”在中醫古書《開寶本草》中記載：“荔枝有益人顏色的功效。”古代四大美女之一的楊貴妃便十分愛吃荔枝，荔枝含有糖、檸檬、蛋白質、果膠、維生素C等，能讓皮膚健美、面色紅潤，防止雀斑生成。

除皺抗衰

人人都想有年輕的肌膚，但隨着年齡的漸增，肌膚無可避免地走向衰者，我們無法阻止，但可以延遲。富含核酸和膠原蛋白的食物可以有效延緩皮膚衰老，減少皺紋，使皮膚保持鮮嫩、光滑。

食物推薦：

紅棗

我國民間有“一日吃三棗，終身不顯老”之說，紅棗含有大量維生素C，對皮膚乾燥、魚尾紋等有明顯緩解作用，長期食用可美容養顏、益氣健脾、促進氣血循環。

銀耳

銀耳富含天然植物性膠質，長期服用可以潤膚，駐顏抗衰，潤肺止咳，補腎健腦，對皮膚和身體大有裨益。有更多肌膚修復的問題歡迎留言互動，葉巧妮草本淨顏面膜粉有效呵護痘痘肌。

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一、如何內調美白

1、多喝檸檬美白水

水是美容的聖品，每天早晨起來空腹和亮白開對身體很好，如果在水中加入檸檬片，則對美容效果好，晚上睡前三十分鐘也可以小喝一杯水，讓細胞充分吸收，可以防止皺紋生成。

2、多吃維生素c的'食物

美白需要多吃維生素C的食物，比如多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因爲其含有大量的VC，能有效的幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

3、保證充足的睡眠

擁有充足的睡眠是對皮膚最好的.保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽菸少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。

4、睡前敷黃瓜美白

面膜不能天天敷，可以考慮在睡覺之前敷黃瓜，拿小黃瓜切片敷在面部，過幾分鐘後在拿下來，堅持一個月你的臉就會白嫩無比。

二、四招幫你解決全身美白問題

1、精鹽+精油去角質

準備好15克的鹽放入容器中，香橙精油和檸檬精油各5滴，三種材料一起混合均勻，在沐浴時用來全身去角質。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。不過要注意兩種精油都具有光敏性，不適宜在白天使用哦。

2、檸檬片泡澡

愛泡澡的MM們，可以在浴缸內放幾片的新鮮檸檬片哦，這個方法不僅能消除一天的疲勞，提神醒腦，還能令肌膚光潔柔滑。檸檬的去角質功效也很不錯，可有效消除腳後跟和手肘部的厚繭，使肌膚變得白嫩剔透。

3、香蕉+牛奶護體膜

準備好香蕉、全脂牛奶、純淨水，並按照3：5：1的比例調配好。首先把香蕉搗爛後，再加上少量的全脂牛奶和純淨水，充分混合攪拌均勻，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鐘後清洗乾淨，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。

4、多吃櫻桃、檸檬等水果

食物美白也是非常重要的美白方法哦，內調美白效果更好。多使用美白食物，如：檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等，它們都富含維他命C，有助於面部皮膚嫩白紅潤，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明