秋天也要白白噠!不塗防曬霜就吃它們
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【導讀】:到了秋天很多女生已經忘了需要防曬了,防曬霜都不知道丟哪去了?不過不要緊,秋天想要皮膚白白噠,常吃下面這五種食物也能幫助你防曬美白。
核桃——Omega-3脂肪酸
核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸,有助於延緩表層細胞的破裂或凋亡,從而來減輕紫外線輻射的傷害,起到護膚作用。可以將核桃當做零食,既美味又防曬。
西蘭花——蘿蔔硫素
有“超級蔬菜”之稱的西蘭花,可抗癌抗炎症,這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。當皮膚暴露於紫外線時,西蘭花中的蘿蔔硫素能激活皮膚的防禦系統系統,使皮膚免受陽光傷害。
蘋果——蘋果多酚
蘋果是多酚濃度最高的水果,這意味着蘋果有較強的抗氧化性,能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。
紅酒——紅酒多酚
紅酒的多酚含量高,抗氧化性強。每週喝兩三杯紅酒,可作爲攝入抗氧化劑的來源之一。
橄欖油——維生素E、多酚
橄欖油富含維生素E和多酚物質,每天攝入適量橄欖油有助於保護皮膚。多項研究表明,維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示,在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。
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