幾種健康飲食讓你美白肌膚
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幾種健康飲食讓你美白肌膚,所有女性都希望自己更白,但很多人面臨膚色不均勻的皮膚問題,有黃色的,也有黑色的,其實只使用美白產品是不夠的,改善膚色從改變飲食習慣開始,下面就來看看幾種健康飲食讓你美白肌膚。
1、烤牡蠣,保健皮膚
材料:鮮牡蠣250克。
做法:先將牡蠣洗淨,用黃酒、食鹽、蔥姜醃泡半小時後,取出,人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效:牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質,可以滋補強壯身體,還可以對皮膚起保健作用。
2、煨燉豬皮,養陰清熱
材料:豬皮500克,黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。
做法:先將豬皮去毛、洗淨,切成長條,放人鍋內。接着,加適量清水、蔥、姜、黃酒,以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛,汁液粘稠時即可停火,倒人碗內,冷藏備用,在佐餐用。
功效:豬皮膠原組織經過熬煉,水解成明膠,易被人體吸收,可以增加皮膚彈性,還可以延緩皮膚衰老。
3、山藥青筍炒雞肝,改善皮膚色澤
材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉
做法:先將山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。接着,雞肝用清水洗淨,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然後,在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味後下入全部原料,翻炒數下,勾芡後就可以食用。
功效:山藥可以健脾益腎、補精益氣。雞肝有助於雌激素的合成,還可以補血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,就可以調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
皮膚滋潤有色澤無形之中會給人增添幾分姿色,可見美容美白對於形象的影響。日常生活中女性朋友可以嘗試這些美白的祕方,真的能夠實現你的美白夢!
1、牛奶。
牛奶深受人們的喜愛,早在很久以前人們就有飲用牛奶的習慣。牛奶中的鈣元素是人體鈣的最佳來源,可以被人體很好的吸收,並且牛奶還含有磷脂、蛋白質、乳糖的營養成分,營養豐富,對於不同年齡段的人羣都有非常好的補鈣效果。
而牛奶中的乳清、蛋白質和維生素B2都對肌膚非常有益,維生素B2又叫核黃素,它可以促進皮膚新陳代謝,促進細胞再生,這些營養成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護膚的功效之外,喝牛奶還可以預防皮膚乾燥,起到保溼補水的作用,調節內分泌,促進新陳代謝。
2、豌豆。
豌豆是一種很有營養的食物,它含有的微量元素比較多,比如銅、鉻等元素。銅元素有利於人體造血功能和骨骼的發育。早在很久以前,古書中便記載有豌豆可以美白的`作用,它可以去除臉部的黑斑。
另外,豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質,它可以在體內轉化成維生素A,維生素A是一種抗氧化劑,除了可以預防夜盲症外,還有助於祛除老年斑,對皮膚表面有很好的美白作用。
3、檸檬。
檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素,還含有非常多的維生素C,是“壞血病剋星”。也正因爲其所含的維生素C,導致它有着延緩衰老和抑制色素沉着的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中,都可以起到收縮毛孔,減少色素沉積的功效。
4、蘑菇。
蘑菇是一種真菌,它又叫雙孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白質、粗纖維、多糖、葉酸、生物素和穀氨酸等多種營養物質,食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加,從而起到滋潤肌膚、防老抗衰的作用,還能排毒養顏,可以吸收體內的部分膽固醇,將其排出體外,對一些疾病比如便祕、動脈粥樣硬化都有好處。
5、柚子。
柚子富含果膠、維生素C和微量元素鉀等。果膠可以使皮膚更加細嫩、豐滿;維生素C可以美白保溼,減少皮膚皺紋和斑點。除了多吃柚子果肉以外,柚子皮也有非常好的美白作用,平時可以將柚子皮做成面膜或者敷在臉部,補充水分。
白膚色食譜
1、蜜汁花生棗粥
養顏原理:棗補充氣體,花生衣補充血液,花生肉滋潤,蜂蜜補充氣體,綜合生效,顏色紅潤。
製作方法:用溫水浸泡棗和花生米,放入鍋中加入適量的水,用小火煮到柔軟,加入蜂蜜吃。
2、栗子白菜煮
養顏原理:臉黑的原因是腎氣不足,陰液不足,栗子健脾補腎,白菜滋潤陰燥,綜合生效使臉白亮。
製作方法:去除栗子,切成兩半,用鴨湯適量燉至熟,放入白菜條200克,鹽、味精稍微。
3、薏苡棗粥
養顏原理:棗益氣健脾,促進血氣生化,使潤面色,滋潤皮膚。同時,棗中含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸和磷、鈣、鐵等物質促進皮膚細胞代謝,防止色素沉着。
做法:把薏苡、糯米分別洗淨,用清水浸泡4小時,取出瀝乾的棗洗淨瀝乾。薏苡、糯米一起放入鍋中,加入適量(800毫升)的清水,用大火煮沸後轉到小火中,加入棗,煮到米粒糊成粥狀,就可以吃,根據個人喜好加入糖。
4、蜜青檸檬
養顏原理:檸檬富含維生素c的檸檬促進新陳代謝,延緩老化,美白淡斑,收穫毛孔,柔軟角質層,使皮膚有光澤。
做法:用青檸檬洗一次後,撒上適量的鹽,用手掌輕輕擦拭檸檬表面的鹽洗後,用清水洗淨,擦拭表皮的水分。將檸檬切片準備乾淨、乾燥、無水、密封的玻璃罐。把檸檬代碼放在瓶子裏,把蜂蜜撈起來,澆在檸檬代碼上的檸檬代碼—就這樣,檸檬代碼,蜂蜜代碼。
蜂蜜的量基本上要蓋上檸檬片,蓋上蓋子,冷藏冰箱。吃飯的時候,用乾淨的沒有水的勺子,取1~2片,用溫水,用冰水衝飲。
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