青春期減肥該怎麼做 快快行動起來
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青春期減肥該怎麼做
1、戒掉零食
很多少女家庭比較富裕,家長也比較寵孩子,總覺得孩子吃不飽,所以會給很多的零花錢,讓她們餓了的時候買東西吃。一些少女平日裏喜歡吃零食,課桌下放着各種零食,比如說薯片、辣條等,這些零食熱量高,油脂多,經常吃很容易導致身體發胖。
再者平日裏零食吃多了,到了飯點的時候就不會覺得餓,所以正餐都不吃。而過了飯點,零食都消化了又覺得餓了,又開始吃零食。一天下來,吃掉了大量的零食,這些零食不僅沒有營養,而且會導致身體發胖。這樣不規律的進食習慣,會損傷腸胃,不利於食物消化,一旦體內食物堆積變多了,體重就會飆升。
所以說,少女們需要儘早戒掉吃零食的習慣。管住嘴,才能讓自己瘦下來。建議將日常吃的零食,換成水果,低熱量的堅果。既可以滿足嘴饞的需要,又不會導致身體攝入過多的熱量,能夠幫助少女減肥。
2、規律運動
青春期少女待在校園的時間多,平日裏多半是坐着讀書做題。整天坐着會導致下半身水腫,而且要容易堆積脂肪,所以導致腰腹部、大腿部位長肉,導致少女下半身非常胖。
如果少女們是住校生,那麼建議早上早點起,到操場上跑個一兩圈。如果是住家裏的,那麼吃完晚飯之後,可以到公園或者小區樓下散步半個小時到一個小時,有助消化減輕體重。
另外,在學校裏的時候,上體育課一定要認真上,聽從老師安排活動。還有做課間操的時候,一定要認真做,而且動作要標準,纔能有效鍛鍊身體。讓身體活動起來,才能消耗身體內堆積的熱量,避免誘發肥胖症。
青春期減肥要注意什麼
1、不能吃減肥藥
一些青春期少女非常胖,因爲體重經常受到嘲笑,或者說喜歡上了一個男孩子,想要變美一些,就會想要減肥。注意青春期少女們千萬不能服用減肥藥,這種藥物含有雌激素成分,吃多了會影響體內的激素水平,極其容易誘發內分泌失調的問題。
減肥藥之所以能夠減輕體重,是因爲含有瀉藥成分。吃了之後人們會不斷排泄,一開始排出的時候腸道內堆積的宿便和廢物,時間長了就會排出體內的水分,很容易導致脫水問題。導致身體越來越差,整個人非常虛弱。
2、不能過度減肥
進入青春期之後,少女們愛美意識會增強,部分少女追求骨感美。明明體重在合理範圍內,卻還是覺得自己胖,節食通過此方法減輕體重。這樣做是不對的,過度減肥會導致少女營養不良,影響身體發育,對健康是非常不利的。
此外,減肥藥吃多了,體重會快速反彈,讓少女們越減越肥。
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