怎麼吃酸奶才最減肥
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
1、白天的酸奶減肥時間表
上午10點:如果感覺餓了,可以吃一個小水果,如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,或一小把葡萄乾等乾果。
中午:如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾,然後喝1杯酸奶(250毫升)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要可以補充鐵,再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等,餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點:飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
2、夜晚酸奶減肥喝法
晚上:餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉蔬菜。菜湯裏面煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌,然後和中午一樣吃一杯酸奶。
注意事項:過度飢餓時,就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠的膳食纖維和維生素c,對於排出多餘脂肪是有益的。
3、早上酸奶減肥喝法
每天早上醒來,第一件事情就是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜂蜜水不能太甜,淡淡的甜最合適。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便祕,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包和一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1-1.5%)最佳,如果沒有的話,用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。
注意事項:酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛有熱水的小碗裏面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
酸奶可以減肥嗎 怎麼喝酸奶可以減肥呢
什麼樣的酸奶才能幫助減肥
酸奶快速減肥
酸奶減肥法
最火爆的酸奶減肥法 吃1月瘦23斤
酸奶能減肥嗎
這樣喝酸奶才能真正減肥
麪條要怎麼吃才最減肥
酸奶和什麼一起吃減肥
老酸奶減肥嗎
自制酸奶怎麼做纔好吃
酸奶水果減肥法有用嗎 酸奶加什麼水果能減肥
酸奶每天喝多少才減肥
秋天怎麼喝酸奶減肥
喝酸奶一定可以減肥嗎?酸奶減肥食譜
喝風味酸奶減肥麼
怎麼吃酸奶才最減肥
酸奶怎樣吃減肥 酸奶減肥的吃法
喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快
酸奶可以減肥嗎
酸奶減肥方法
怎樣喝酸奶能減肥
晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶有什麼作用
紅糖加酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥正確方法
喝酸奶能減肥嗎
香蕉酸奶減肥法
晚上喝酸奶會長胖嗎 酸奶怎麼喝減肥
哪種酸奶減肥效果好 酸奶減肥選什麼樣的
酸奶和豆漿哪個更減肥 怎麼喝減肥
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
酸奶水果減肥法怎麼做
什麼時候喝酸奶最減肥:酸奶什麼時候喝減肥效果最好