酸奶每天喝多少才減肥
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酸奶每天喝多少才減肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人羣均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)爲好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌羣,對身體健康有利。
酸奶7日代餐法
網絡盛傳:起牀後要先喝500cc開水,照着做1星期就能減少3-6kg喔!
早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
午餐:新鮮酸奶250g+季節水果
晚餐:正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天:蘋果酸奶日
方法:第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。
然後第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天:正常飲食
方法:早餐吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!
第五天——第六天:蘋果酸奶日
第七天——第八天:正常飲食
第九天——第十天:蘋果酸奶日
第十一天——第十二天:正常飲食
酸奶和青木瓜搭配,減肥又豐胸
方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌後倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。
方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。
方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱爲好。
材料:紅糖10g,酸奶50-200g
吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建議空腹服用。
tips:紅糖不僅可以減肥,並且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。
綠茶粉+酸奶
材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g
做法:兩者攪拌均勻即可
吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。
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