喝酸奶可不可以減肥
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喝酸奶可不可以減肥,酸奶是日常生活中常見的一種飲品,含有豐富的營養成分,比如鈣元素,蛋白質,乳酸菌等,這些物質對身體健康有益處。那麼喝酸奶可不可以減肥?
喝酸奶可不可以減肥1
喝酸奶可以減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內箘羣平衡,促進腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便祕,達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
酸奶和什麼搭配減肥效果好
一、酸奶+燕麥
把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻,每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質,有利於加速新陳代謝,降低血壓。
二、酸奶+青木瓜
青木瓜裏有木瓜酵素,這種物質可以分解蛋白質和糖類,更能分解脂肪,及時把身體中多餘的脂肪排出體外,對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁,每天當晚餐食用,在睡覺之前最好不要再吃東西。
三、酸奶+紅糖
因爲紅糖有利尿的作用,跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化,三餐可以正常吃,不必節食。將一杯酸奶中加2g紅糖,然後再飯前或者飯後喝,一天喝2-3次有助減肥。
喝酸奶可不可以減肥2
第一、喝酸奶飲料不利於減肥
酸奶是通過優質的牛奶經過乳酸菌發酵而形成,因此酸奶屬於牛奶的一種成分,可是酸奶飲料屬於飲料不再是牛奶。因此喝酸奶飲料不利於減肥,反而會因爲攝入的糖分太多,導致肥胖。
第二、過量喝酸奶不利於減肥
酸奶雖然對人體有益處,但要適度喝,如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多,影響胃黏膜以及消化酶的分泌,從而降低食慾。過量的喝酸奶甚至還會導致胃寒脾寒,身體都不健康,何談減肥呢。
第三、只喝酸奶不利於減肥
酸奶有利於身體健康,可以適當的減少脂肪,但是對於減肥的人而言,每天只喝酸奶,不吃其他的`食物,很容易造成營養攝入不均衡,新陳代謝下降,影響身體健康,不利於減肥。
第四、喝低脂酸奶利於減肥
酸奶可以幫助減肥,但要更好的減肥需要喝低脂酸奶,畢竟脂肪是導致肥胖的一個因素,通過喝低脂酸奶可以加快燃脂,不會攝入過多的脂肪,對減肥有幫助。
總而言之,喝酸奶是利於減肥,但大家一定要選擇正確的酸奶,同時需要注意正確的飲用量,避免適得其反,不利於減肥,反而讓身體健康出現問題。
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