酸奶減肥嗎？夏天這樣喝才能幫你瘦

【導讀】：很多都知道酸奶可以減肥，但是並不是說你只要喝酸奶就能瘦下來，酸奶還要選對，而且什麼時間喝都要有計劃。那下面就爲大家帶來酸奶減肥法。

美國科學家進行了一項針對十萬多人爲時20年的研究，結果發現，在飲食習慣相同的情況下，有每天喝酸奶習慣的人比那些不喝酸奶的人更容易保持身材，體重在一段時期內也有較爲明顯的下降趨勢。儘管這個研究告訴我們喝酸奶的確有利於減肥，但營養學家同時也表示，科學的喝酸奶還能真正幫助身材的維持。

　　1.酸奶的確可以幫助減肥

酸奶中含有大量的益生菌，這些益生菌進入消化道之後能夠幫助平衡腸道菌羣，促進腸道蠕動，幫助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌進入小腸之後可以抑制小腸對於脂肪的吸收，從而起到輔助減肥的效果。

　　2.儘量喝那些不含過多添加劑的酸奶

在選擇酸奶食品的時候要注意，儘可能不要喝那些含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶，雖然這些成分是被允許添加在食品中的，但卻會刺激身體分泌更多的胰島素，使人產生較爲強烈的飢餓感。

　　3.可以用酸奶代餐但不要在飯後喝太多的酸奶

酸奶中的乳糖、乳鈣以及蛋白質能夠提供飽腹感，所以在減脂期間可以用低糖酸奶來代餐，但在正常進食之後再喝酸奶就不能起到減肥的作用了，並且酸奶中的脂肪還可能引起日熱量攝入超過計劃。所謂酸奶能減肥其實只是酸奶中的益生菌以及一些有機酸幫助分解了一部分蛋白質，從而使人腸胃感覺清爽而已。

　　4.並不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶

在選擇酸奶的時候要注意，並不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶，只有那些主要原料是牛奶和益生菌的乳製品纔算真正意義上的酸奶。

　　5.根據自己的身體情況去挑選酸奶

市面上有很多無糖酸奶，在減脂時可以考慮用它來代餐，但有些人並不適合喝無糖酸奶，比如消化功能弱的人羣，這是因爲無糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物質，這些代糖成分會影響消化功能，造成腸道脹氣或腹瀉，所以在選擇酸奶的時候除了考慮熱量控制外也要根據自己的健康情況去購買。