吃什麼皮膚白?4種食物美容+瘦身
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【導讀】:秋季沒有強烈的陽光,但是乾燥的天氣會讓你的皮膚變的粗糙,秋季多吃胡蘿蔔、西紅柿、白蘿蔔、土豆,可以促進腸胃蠕動,起到排毒、瘦身功效。
吃出健康,吃出美麗。健康的的飲食不僅有益於與身體健康,還可以美容瘦身。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病發病率,保護女性卵巢。內含琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,並防治高血壓。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
胡蘿蔔內含的豐富果膠,有效清除體內的有害物質,具有抗氧化作用,可有效去除角質和美白。
西紅柿
番茄汁中含有一種天然的果膠,食用可以有效的清除體內的垃圾,西紅柿含有豐富的維生素C等,被譽爲“維生素C的倉庫”。可以使皮膚潔白有光澤,非常適合油性肌膚的美眉哦!
西紅柿可以榨汁喝或是烹調食用,可以榨汁敷臉。西紅柿汁不但能消除皺紋和雀斑,還能讓肌膚更加完美。
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動幫助脂肪燃燒。
土豆
土豆含有豐富的維生素C,能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等,不但可以潤腸通便,還可以排毒養顏、延緩衰老。土豆只含有0.1%的脂肪,是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘的脂肪漸漸代謝掉。
白蘿蔔
胡蘿蔔是我們所熟知的美容食品,也是最常吃的食品,但是,你知道嗎?白蘿蔔在美容方面也不輸胡蘿蔔哦。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,可以預防老化。
除了維生素,白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便祕,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。除了多吃白蘿蔔,自制的蘿蔔葉茶也是很好的美容飲品哦。
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