吃什麼食物可以美白?白皙肌膚就醬“吃”出來!
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【導讀】:吃什麼食物可以美白?白皙肌膚就醬“吃”出來!很多mm美白時都依賴護膚品,其實不妨從食物方面着手,健康更有效哦!
吃什麼食物可以美白?白皙肌膚就醬“吃”出來!所謂一白遮百醜,擁有白皙透亮的肌膚是每個女生的心願,但絕大多數mm度是依賴護膚品的功效來實現美白效果,其實中醫認爲,人必先從食物方面着手,調理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,健康白皙滋潤的膚色自然就出現啦。小編整理了一些美白達人的食譜,分享給大家!
一、水果篇
1.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2.番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
3.其他水果
西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。
二、蔬菜篇
1.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
2.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯着。
3.白蘿蔔
白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
4.蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
5.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
6.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
7.絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。
8.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白淨。
9.豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化爲維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
10.綠色蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。
三、穀物篇
1.芝麻
不要小看芝麻,它含有蛋白質及維他命E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋,仲會令膚色紅潤白淨。
2.豆漿
由黃豆製成,含極豐富的蛋白質,增白的同時還可清除毒素。
3.粟米
含大量維他命E、磷質,能促進細胞生長,和延緩細胞老化。
4.核桃和杏仁
含蛋白質,能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
四、其他
1.長期吃魚,可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
2.蓮子百合粥,美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
吃什麼食物可以美白?相信大家已經有了自己食譜啦,那就趕快吃起來吧~
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