【熱門】產後減肥在飲食上要注意什麼
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1、要控制攝取適當的熱量。新媽媽在產後減肥的同時還要注意保證自身所需和寶寶所需的熱量,特別是在哺乳期的時候不能缺乏營養,如果是自己做飯吃的新媽媽可以自己控制在適當的熱量攝取範圍裏,如果是常常在外面吃飯的,那麼就容易引起食物熱量攝取過高的問題,不利於減肥。
2、多吃蔬菜。蔬菜對減肥的好處就是蔬菜的纖維多,需要較多的時候消化,而且當蔬菜進入胃裏後就會吸收水而脹大,使新媽媽又一定的飽食感,這樣就能控制住飲食的攝取量。所以新媽媽在吃飯的時候可以改變飲食的順序,先喝湯吃蔬菜,然後再吃白米飯等。
3、少放油和調味料。有些人炒青菜總喜歡放很多油,這樣炒出來的菜才比較嫩,口感比較好。還有些人吃麪的時候也喜歡加點油,或者用濃湯,這樣高油烹飪的食物熱量很高,而且脂肪含量也比較高,還有油炸的食物都儘量不要吃太多。
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