水果美容吃對沒? 胖MM不宜多吃
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【導讀】:夏季各種時令水果上市了,雖然吃水果好處多多,但是小編提醒大家下面5類吃法很不健康哦!重點提示胖MM一定要少吃水果,含糖量太高,再加上不運動,則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。
一、肥胖者儘量少吃(胖MM多吃蔬菜少吃水果)
肥胖者如果想利用水果減肥,需警惕可能會帶來副作用。因爲水果本身含糖量高,肥胖者如果吃太多含糖量食物,再加上不運動,則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。
二、水果儘量直接食用
如今越來越推崇將水果榨汁喝,這樣就減少的人體對水果中富含的纖維素的攝取,而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。
三、切好的水果放太久不宜食用
水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染,而預先去皮、切開的鮮果,除了會導致營養成分減低,還容易滋生細菌。
四、不熟的香蕉易導致便祕加重
大家都知道香蕉可以幫助緩解便祕,這隻限於熟了的香蕉,而不熟的香蕉反而會加重,或者引起便祕。
五、飯後不易立即吃水果
水果可以助消化,但飯後立即吃水果不但不會助消化,還容易造成脹氣和便祕。建議飯前或者飯後2小時食用水果最佳。
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