對抗衰老肌膚 5種養顏食物最有效

【導讀】：女人的肌膚都是很脆弱的，如果沒有得到很好的保養，像是皺紋、肌膚衰老就會來報道了。除了買大量的抗衰老護膚品以外，你在日常飲食中可以多吃以下五種抗衰老食物。

　　豇豆

豇豆是名不虛傳的抗衰佳品，若是作爲蔬菜食用的話，既可用於熱炒，又能焯水後涼，李時珍稱“此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中之上品”。

豇豆性平而味甘，有着理中益氣、補腎健胃等功效，對於脾胃虛弱者所導致的食積、腹脹、腎虛遺精以及一些婦科功能性疾病有輔助的功效。特別是對於心、腎功能不太好的老年人，多吃豇豆，能改善腿腫、腳腫、夜尿多等問題。

　　蓮藕

藕說到抗衰老的食物，藕是最佳的選擇。藕微甜而爽口，既可以用來生食也可用來做菜，營養價值高，其藥用價值也相當高，是上好的滋補佳品。

生藕性寒，有着清熱潤肺、涼血行瘀、清煩熱、止嘔渴等功效，能緩解煩渴、酒醉、咳血、吐血等症狀。而熟藕性溫，有着健脾開胃、止瀉固精的作用。

　　馬齒莧

有着“長壽菜”之稱的馬齒莧，是延緩皮膚衰老的佳品。馬齒莧性寒而味甘酸，有清熱解毒、涼血止痢、止血等功效，適用於熱毒瘡瘍、溼疹皮炎、丹毒、止癢消腫、出血過多等症狀。而且馬齒莧含有較強的抗氧化劑，能幫助延緩肌膚的衰老，消除色斑，讓肌膚更加細膩光滑。

　　菠菜

菠菜味甘而性涼，不僅能幫助解酒毒，還有着潤燥滑腸、養血止血、清熱除煩、生津止渴、養肝明目等功效。富含抗氧化劑維生素E的菠菜，能阻止機體內氧化的過程，緩解肌膚的衰老，故多吃菠菜，能讓你的肌膚更加細膩柔嫩。

　　大白菜

大白菜的營養價值非常高，其維生素C與微量元素硒的含量豐富，能幫助對抗“自由基”對細胞的損傷，延緩人體的衰老。而且大白菜性味甘平，不僅有幫助通利腸胃，除胸中煩的作用，還能起到解毒醒酒，改善便祕的功效。