拒變黃臉婆養脾最重要

【導讀】：[導讀]脾被稱爲“後天之本”，脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會皮膚髮黃、易產生皺紋。不想變成黃臉婆，養脾非常重要。

[導讀]脾被稱爲“後天之本”，脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會皮膚髮黃、易產生皺紋。不想變成黃臉婆，養脾非常重要。

1、藥補不如食補

中醫認爲味甘、性平的食物能夠補脾，比如蔬菜裏面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山藥、蓮藕，穀物裏面的小米、粳米、薏仁、綠豆、黃豆，還有紅棗、桂圓、蓮子……都對脾大有好處。下面介紹兩款補脾靚湯，供大家參考。

枸杞紅棗烏雞煲

材料：烏雞一隻，紅棗10個，枸杞10克，生薑適量。

做法：烏雞去毛去內臟後洗淨，共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝乾水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。

功效：烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補血，經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。

蜂蜜綠豆薏仁湯

材料：綠豆20克，薏仁20克，蓮子20克，適量蜂蜜。

做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內，大火煮沸後改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫熱後，放入蜂蜜。

功效：三味食材不僅可以補脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養顏 的作用。

2、運動健脾

經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛鍊腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。

3、按摩

經常按摩腹部對健脾也很有好處：將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。

經常按摩足三裏穴，亦能調理脾胃。

4、進行腦部放鬆活動

過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

5、保持心情愉悅

心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。