排毒清腸的簡單方法
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
你知道排毒清腸的簡單方法有什麼嗎?很多人都會有便祕的現象,每天都做這辦公容易形成宿便,你有什麼好方法可以排毒清腸嗎?以下是小編幫大家整理的關於排毒清腸的簡單方法,歡迎大家能夠閱讀與收藏。
排毒清腸的簡單方法1一、運動排毒法
運動:每週至少做1次出汗運動,如瑜珈、跑步、體操等,勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內毒”外排。
指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆,每次按壓10下左右,一日之中可重複進行,以大便通暢爲度。
每天快步走30分鐘:快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,還可以降低血壓,消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,加快腸道蠕動。
二、水果排毒法
如今,現代女性吃水果已不再滿足於有好的'口味和豐富的營養,而是看中其獨特的藥療效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小,專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成,消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,爲腎臟排毒的功效相當明顯,還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯,那麼每天請用水果代替一頓正餐,月底時小腹平坦得會讓你驚歎!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等,不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助紂爲虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7.35~7.45)。
儘可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶,如能每天清晨飲用一杯,見效很快。
當然,多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經常便祕的人儘量不要喝茶,其可導致便祕加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒(但脾虛、經常腹瀉的人少服)。
排毒清腸的簡單方法21、空腹喝蜂蜜
蜂蜜,自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於清腸排毒。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因爲冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
腸道補水3個偏方 教你如何排腸毒
排腸毒清宿便的方法 如何排腸毒清宿便
3招強力腸道排毒法 給腸子洗個澡
生食減肥法 排毒清腸瘦身超快
鹽水清腸排毒方法
17款減肥茶配方 每天喝清腸排毒
瘦身先排毒!9大方法助你排毒清體一身輕鬆
減肥清腸期間吃什麼 自己在家怎麼清腸排毒
排毒食物:葡萄爲肝排毒+蘋果木耳腸道排毒
斷食排毒減肥法 清除腸道一身輕
竹鹽清腸排毒法 還你苗條身材
6大排毒瘦身餐 清腸排毒一身輕
排毒減肥法 4款食物清腸解油膩
排溼毒有哪些方法?超有效果超級簡單
年底體內大掃除 清清腸胃排排毒
9個飲食排毒法 清腸通便減肚子
中醫排毒方法 徹底清除體內毒素
秋季排毒減肥食譜 清腸毒一身輕
清腸排毒方法 最好的清腸排毒方法 安全見效快
清腸減肥,竹鹽排毒瘦身法
節後一週排毒法 十大食物清腸養顏
7款食物高效排清宿便 清腸排毒更易瘦
7個超有效清腸通便法 排毒又減肥