有哪些可以美白的食物

我們的生活離不開飲食，誰都不能不吃飯，因此，飲食的重要性可想而知，其實食物不僅僅可以提供我們身體所需的養分，有些食物也能能夠起到美白的作用，今天小編就爲大家介紹一些可以美白肌膚的食物。

綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的`抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認爲是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。

西蘭花

主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;

做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻的淋上調好的麻汁。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。

陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。

由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。

橄欖油

與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸着力，可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是皮膚的最佳保養品。

這些食物在美白肌膚上有不錯的效果，想要變白的朋友可以多吃以上食物，堅持一段時間之後，你的皮膚一定會越來越好的，不要盲目的去使用一些市面上的美白產品，要學會從日常的飲食和生活習慣中美白肌膚。