低碳減肥食譜一日三餐
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低碳減肥食譜一日三餐,減肥可以讓人擁有一個健康的身體跟完美的體態,還可以預防各種疾病的發生,但盲目的減肥只會適得其反,正確的減肥方式纔會事半功倍,下面分享低碳減肥食譜一日三餐相關內容。
低碳減肥食譜一日三餐1
早餐要吃飽食譜:粥、牛奶、雞蛋,香蕉,玉米棒,紫薯,燕麥組合 不要吃包子油條豆漿這些特別是在路邊買來吃的。
午餐7分飽食譜:米飯1小碗、點餐油膩的才,葷素搭配。
下午吃些酸奶水果或者堅果不讓自己有飢餓感晚餐:米飯1小碗,低脂少油膩菜,飯後1小時吃些水果沙拉或者燕麥果腹,這樣半夜就不會被餓醒影響睡眠。
總之減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的,不要完全排除不吃脂肪和碳水這樣是不科學的規劃自己飲食,保持平常心加強運動很快你就能看到自己健身減肥自律的.效果了。
低碳減肥食譜一日三餐2
八種生姜減肥食譜
1、姜醬燴豆腐
材料:味噌100克、砂糖2勺、薑末2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、薑末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分攪拌混合後做成姜醬,可放冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊,用水稍微焯一下後撈起放在碟上,將姜醬放於豆腐上,加點蔥花和芝麻油即可。
2、薑末味噌湯
材料:味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
薑末、味噌、鰹魚碎放在碗中混合後放於冰箱中保存1周。將1勺薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中,用微波爐加熱2-3分鐘,撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜麪包
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘,之後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。
4、蜜姜酸奶蘋果
將蘋果洗淨切開一塊一塊,保留果皮,放在耐熱容器中,然後淋上蜜糖薑片混合,放入微波爐中加熱2分鐘後取出,再淋上無糖酸奶即可。
5、薑片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖薑片,然後注入200毫升的熱水混合即可。
6、生薑紅茶
中醫認爲,紅茶是熱性食物,具有溫暖身體,促進血液循環。將生薑末放入熱騰騰紅茶中,根據口味加入蜂蜜、黑糖等,其升溫功效能加倍!
7、薑絲米飯
煮飯前將薑絲或薑末放入白米中,煮熟後香氣十足,還能促進消化,提高新陳代謝。
8、薑末味噌豆腐湯
很營養的一款減肥湯,大豆製品的味噌與豆腐,富含蛋白質,是減肥的好食材,在冬季節加入薑末更是令新陳代謝機能大大提高哦。
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