節食減肥要拒絕的三種習慣

節食減肥要拒絕的三種習慣。很多人減肥時都會選擇節食這一種做法，但是節食還是要謹慎的。適當節食或許會有減肥的效果，但過度節食可能會對身體有害。那下面就一起去看看節食減肥要拒絕的三種習慣。

節食減肥要拒絕的三種習慣1

節食減肥要拒絕的三種習慣

第一：不吃早餐

很多朋友減肥時都會從早餐下手，她們都認爲早餐不吃就可以幫助燃燒脂肪哦。其實不吃早餐對於身體的影響是最大的，而且反而會導致體重的上升。首先不吃早餐會導致胃病還有各種營養需求沒有補充，這就會導致午餐飲食過量造成肥胖的出現哦。

第二：食物代替

其實很多節食減肥的朋友都會看到不少減肥代餐產品，不過要知道市面上各種代餐產品有些都是屬於熱量偏低的，可以說就是過度的節食，因此這類的代餐產品最好不要信哦。

第三：辟穀

最近看過《哈哈哈哈哈》的朋友都知道陳赫在節目中一直想着辟穀。而這也是目前比較流行的方式，但所謂的辟穀說白了就是節食了，就是不進食，通過喝水來排毒養生，達到減肥的效果。然而這種是沒有效果的，反而會造成營養不良哦。

節食減肥要拒絕的三種習慣2

減肥達人的減肥方法

減肥前：120斤&減肥後：105斤

說到我的減肥方法，推薦給大家一個疏菜：苦瓜。很多人談到苦瓜就色變，因爲受不了它的苦味。我第一次吃時也咽不下，但吃多了之後就會嚐到它的清香。其實苦味是可以排毒清熱，消除脂肪的最好武器，想到這些，也便更有動力。夏天食用最爲合適，還能消腫去熱，我身邊的好多姐妹也都在用，很有效。

減肥方法：

食譜：

早餐：白開水+雜糧煎餅一個（按照個人口味，正常食量）

中餐：西蘭花、雞肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分飽，少吃熱量高的食物）

下午：多種水果可以搭配着吃，每次一個。或者吃苦瓜壽司1-2個。

晚餐：自制苦瓜汁一杯。

之前也因爲想減肥，吃過很多減肥食譜、減肥茶、瘦身貼等，都沒瘦下去，我本身是屬於頑固型肥胖，喝水都能胖的.類型，所以一般的減肥方法很難奏效。絕食減肥之後胃口反而會更好，吃的更多反彈也就更厲害。

因爲苦瓜有消脂作用，2個月按照食譜只減了5斤的樣子，效果不明顯。後拉在喝完之後我都會搭配運動，加速脂肪的消耗，加速減肥。所以上班時，下午3-4點左右，因爲不方便運動我就去跑樓梯。公司在12樓，我每次都向上再爬個5樓左右再下來，加快速度的話用不了多久時間的。配合一起減肥，速度果然快了些。在夏季結束的時候，就掉了15斤。