養成良好的習慣讓你年輕20歲
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養成良好的習慣讓你年輕20歲,在生活中有一些好的習慣會讓人變得越來越好,特別是女性,想要自己看起來更加年輕就要重視生活習慣,下面一起看看養成良好的習慣讓你年輕20歲吧。
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1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。
醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包,都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,爲工作及時“加油”。
“永葆青春活力”——我們常常對老人發出這樣的祝願。那麼,如何實現這一美好的願望呢?美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。4、睡不好會發胖
下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
養成良好的習慣讓你年輕20歲2
女性如何保持青春
跳繩
每天清晨起牀後,跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多,一舉數得,何樂而不爲呢?
補腦維生素B
對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好,應多吃動物肝臟、新鮮蔬果,它們富含維生素B9;增強記憶力,應多吃肉類、魚類、蛋類和奶製品。
多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果具有抗癌作用,無論生食熟食,每天應食用夠量。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和蘋果。
少穿高跟鞋
經常穿過高的`高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
補充維生素E
維生素E能預防皮膚癌,可從植物油、穀類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝取。但記住,不要過度暴曬在陽光下。
多喝綠茶
綠茶利尿,可預防腹瀉,降低膽固醇,甚至能預防直腸癌、食道癌。
來點巧克力
巧克力不只是好吃,也有助於減輕焦慮情緒。和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過爲了身材着想,最好不要過量。
按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖,以不痛爲原則,畫圓周般按摩30秒,能放鬆神經、促進消化,不妨一試。
適時休息一下
下午1點至3點是身體最鬆懈的時候,可以稍事休息。
儘量呆在光線充足的環境裏
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落;光線亮一點,有助於心情愉快。
定期健康檢查
不要等病了纔去醫院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻會減少許多危險,讓你省事又安心。
多聽老人言
快感冒時喝薑湯,偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈證實了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
餐後吃糖果
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。但是身體對糖的需求也不可忽視,與其下午吃巧克力,不如在餐後吃一點糖果。
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