怎麼樣抗衰老

怎麼樣抗衰老，歲月在你臉上留下的痕跡是飽經風霜的見證，學起來也不會太難，只要入門就很容易上手了，這是一個大工程，怎麼樣抗衰老，帶你走上人生巔峯。感興趣的朋友們一起來看看吧～

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1、保持心態平和

女性如果想要有效抵抗衰老，需要掌握正確的養生方法，平時生活中女性應該保持良好的心態，良好的心態也是延緩衰老的有效措施。部分人平時總是經常生氣，動不動就發怒，這種行爲容易導致內分泌紊亂，而內分泌紊亂嚴重的時候，可能會導致女性身體衰老速度加快，甚至會給人一種臉部膚色蠟黃的感覺。

因此，女性在保養身體的過程中，應該保持一個良好的心態，以樂觀的態度面對生活。如果可以保持心情舒暢，一般身體的衰老速度也會減慢，而且可以防止血壓升高或者肝臟受損之後引發病變。

2、避免久坐不動

女性在保養身體的過程中，如果想要延緩機體衰老，平時就需要注意運動合理。很多女性總是久坐不動，長時間久坐的情況下身體機能會下降，甚至會因爲抵抗力下降引發疾病。而疾病在發展過程中通常也會加速身體衰老，甚至導致器官功能下降。

如果女性想要有效抗衰老，平時就需要注意多運動，在運動的過程中心肺功能會慢慢提高，而且消化能力也會增強，這樣腸道蠕動速度加快了，身體消化食物，吸收營養物質的能力提高。通常可以爲人體提供更多的營養滿足身體需求，這樣對女性身體衰老的延緩有利。

3、增加睡眠時間

女性想要有效抵抗衰老，平時就需要掌握正確的抗衰老方法。如果女性可以適當增加睡眠時間，對身體保養有利。現在大部分人都有晚睡的習慣，甚至經常熬夜，夜間睡眠不足，身體衰老速度也會加快，而且會影響毒素的排泄。如果可以有充足的睡眠時間來調養身體，可以更加年輕和健康，防止身體衰老速度加快對女性產生影響。

4、合理飲食調節

女性在延緩機體衰老的過程中需要掌握正確的方法，如果女性可以注意飲食方面的問題，通過飲食調節來對抗衰老，可以維持身體年輕的狀態。生活中不少食物都有抗衰老的作用，常見的胡蘿蔔，西紅柿，檸檬，紅棗等對衰老的延緩均有幫助。這些食物含有的營養物質比較豐富，既可以補血又可以美白，還可以補充裏面的.抗氧化物質來延緩衰老。

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抗衰老更好的方法有哪些

1、堅持服用維生素，可以年輕6歲

維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)

2、堅持做3拍運動

有氧運動、肌肉運動、持久力運動，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會年輕5歲。

3、戒菸，可以年輕至少8歲

很多女人也逐漸喜歡上了抽菸，殊不知，抽菸容易使女人衰老。所以要年輕就要戒菸，戒菸可以年輕至少8歲。

4、血壓正常，可以年輕25歲

研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。

5、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲

平日做注意牙齒的保護，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。

6、閉經期接受激素療法，可以年輕8歲

經期跟女人的衰老程度也有關，尤其是閉經期的女性，堅持接受激素療法，可以年輕8歲。

7、一生堅持學習者，可以年輕2.4歲

“活到老，學到老”。知識不僅可以豐富一個人的閱歷，增加知識豐富度，一生堅持學習，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒問題。

8、壓力過大，最嚴重時可令人衰老32歲。

9、具有繫好安全帶等的安全意識，平均可延長壽命3.4年。

10、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長12年。

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男人抗衰老初期：

一般年齡段爲男性25歲左右，這時候與女性一樣，男性的皺紋也是始於皮膚鬆弛，皺紋和皮膚鬆弛需要同等的密切關注。男性感覺臉部皮膚鬆弛還伴隨着外表的其它變化，這些都是初期肌膚衰老的信號。

另一方面，一些油性肌膚的男性，因爲油脂分泌，很容易因爲水油不平衡的狀況，導致出現痘痘，毛孔擴大等情況，這時男人往往會誤以爲皮膚夠油了，無需護理，而實際上這時候的皮膚是處於缺水狀態，會加速肌膚的衰老。

護膚貼士：

乾性肌膚要注意給肌膚補充水分，油性肌膚則要注意控油，從而兩者都達到水油平衡。

男人抗衰老中期：

一般是年齡爲男性35歲左右，這時候儘管是油性膚質的男性也可能出現肌膚缺水的現象。其實是皮膚水油狀態較平衡的時候，注重保溼護理，可以延緩肌膚衰老的過程。建議男士使用保溼型緊膚水，它可以清除表皮殘餘油脂、收斂毛孔並保持肌膚的PH值呈弱酸性，能使肌膚柔軟。

護膚貼士：

眼部肌膚在這個階段也顯得特別脆弱，很容易出現眼周的細紋，眼角下垂的情況。要針對自己的眼部肌膚情況，做好相應的抗衰老護理。

男人抗衰老後期：

一般是指男性年齡大概45歲左右。邁入中年的男人，在氣質越顯成熟穩健的同時，堅持對肌膚做些抗衰老護理，更彰顯男人四十的魅力。這時候最重要的是堅持護理，而且還應該儘可能少抽菸。據調查，吸菸者若經常日曬，皮膚老化指數將高於不吸菸者的12倍。

護膚貼士：

另一方面適量補充維生素E以及膠原蛋白，可延緩肌膚衰老。

上面的這些男人抗衰老的方法大家不知道記住了沒有呢，男人也應該對自己好一點，不然等老了的時候和自己的老婆走在一起會覺得年齡差距很大的喲，男性朋友們在保養的同時不要忘了少抽菸，多喝水，保持良好的睡眠哦。