如何培養孩子的良好睡眠習慣
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
如何培養孩子的良好睡眠習慣,每位爸爸媽媽都希望自己的孩子可以擁有好的睡眠質量,這樣孩子不僅精神足,腦部也會健康發育,今天就來教大家如何培養孩子的良好睡眠習慣,僅供參考。
如何培養孩子的良好睡眠習慣1
一、孩子晚上熬夜的弊端
1、易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右,分泌明顯增加,佔全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發育不利,尤其是身高。
2、易影響智力發育
青春前期的兒童,每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發展,並使學習成績下降。
3、易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
二、如何培養孩子的良好睡眠習慣
首先,要爲孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓斥孩子。
其次,要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中,家長要根據孩子的年齡特點,合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習慣,不要隨意改變。對於夜貓子式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。
第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等,通過每天重複同樣的動作,有助於營造睡前的良好氛圍。
此外,對於已形成夜貓子習慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助於儘快入睡。
如何培養孩子的良好睡眠習慣2
1、 要爲孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜,空氣要清新,被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做,要寬大,使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一牀。這樣很衛生,避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去,同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所:便盆放在固定地方。夜裏要便溺時對年小的孩子、家長,老師要照顧幫助,但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句,不可大聲地問想吃東西或想喝水,這樣易造成孩子夜間興奮,睡不着覺,大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的`散步,適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步,看看美麗的花草,樹木,可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬鬆的娛樂活動。如共用水果,同唱同歌,說說笑話,講講動聽的小動物睡覺的故事,幼兒喜聞樂見的動畫片,安靜的集體遊戲等,這樣可使孩子們懷着愉悅的心理,安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
6、怎樣喊醒孩子呢?由於當今電視的普及,一般孩子都看得很晚才睡覺,由於昨上睡得太遲,早晨起不來,以至早晨叫醒孩子成爲家長必修課。爲了讓孩子多睡一會兒,往往將時間算的緊緊的,到時就大聲喊叫,研究表明高強度、高頻率地喊叫不僅會損害處於睡眠狀態的孩子的聽覺系統,而且孩子長期被驚醒會場造成生理上的障礙。因爲叫聲驚醒了大腦,而其它系統並沒有隨大腦的清醒而活躍起來,這時孩子雖被喊醒但神態呆滯,反應遲鈍,不願活動,進餐不香,學習時注意力不集中,有的則哭鬧不止。
如何培養寶寶良好的口腔護理習慣
家長如何培養孩子好習慣
教師如何培養一年級學生良好習慣
如何培養孩子的健康習慣
如何培養小孩子的閱讀習慣
如何培養孩子自主閱讀的好習慣
如何培養孩子課外閱讀的好習慣
如何培養孩子的習慣
怎樣培養孩子的良好學習習慣 如何培養孩子的良好學習習慣
如何培養寶寶睡午覺的好習慣
如何培養孩子做家務的習慣
幫孩子養成良好的習慣 培養孩子良好習慣的方法
如何培養孩子自覺閱讀的好習慣
如何培養孩子制定計劃的好習慣
如何培養孩子行爲習慣
瘦身好習慣 如何合理膳食搭配營養
如何培養孩子自主閱讀好習慣
如何培養孩子的生活習慣
如何培養英語四六級良好的閱讀習慣
培養孩子發展良好的閱讀習慣
如何培養孩子閱讀習慣
如何能培養孩子的閱讀習慣
如何培養孩子不挑食的好習慣
要如何培養幼兒良好的傾聽習慣
如何培養小學生良好的閱讀習慣
如何培養孩子的閱讀習慣
如何幫助孩子養成良好的閱讀習慣
父母如何培養孩子自主閱讀的好習慣
培養睡前好習慣再也不失眠 最養人的睡前好習慣推薦
怎樣培養孩子良好的閱讀習慣
如何幫助孩子培養學習習慣
培養孩子發展的良好閱讀習慣
如何讓孩子養成健康飲食良好習慣