培養寶寶良好的睡眠習慣很重要

培養寶寶良好的睡眠習慣很重要，孩子在成長過程中離不開家人的呵護，在這些方面我們可以更加清楚地認識我們的寶寶，解決問題是爲孩子的發展掃清障礙，家長們和孩子都不能忽視成長過程中的每一個問題。以下是培養寶寶良好的睡眠習慣很重要方法。

培養寶寶良好的睡眠習慣很重要1

1、給他自己入睡的機會

許多新爸新媽認爲，睡前抱着寶寶搖搖、拍拍，會給寶寶唱搖籃曲的纔是好父母，而且這些行爲可以讓自己和寶寶都感到十分愉悅。但是，如果你總是讓寶寶在的臂彎裏入睡，那他睡覺前都會有這種期待，當他夜裏醒來的時候，他會因爲不在你的懷裏而感到無助，於是大聲哭泣，向你求助。所以，應該幫助你的寶寶改掉要你哄着入眠的.習慣。

當然，你不必完全拋棄睡覺前諸如此類的儀式，你可以拍拍、搖搖寶寶，直到他昏昏欲睡，關鍵是要在他還醒着的時候就把他放到嬰兒牀上去，以便讓他最後看到的情景是你準備離開他。那樣，當他半夜醒來的時候，他會習慣於類似的情況，並且能再次安然入睡。 但是，如果你的寶寶已經習慣於在你的臂彎入眠，當他醒着的時候你把他放到嬰兒牀上去，他很可能會哭起來，這個時候你千萬不能心軟，要鼓起勇氣，狠狠心，幫助寶寶戒掉這個習慣。

2、拿走奶瓶

如果睡覺之前，你喜歡給寶寶一個奶瓶讓他吸吮，這很可能會讓他形成一種習慣，以致一旦沒有了奶瓶他就很難入睡，夜裏醒也會因爲找不到奶嘴而難以再次睡去。

允許寶寶伴着奶瓶睡覺還可能引起一些生理問題：喝奶之後多餘的卡路里會刺激寶寶的消化系統，打亂寶寶的身體自然規律；躺着喝奶，由於口腔和耳朵是相通的，液體容易流進寶寶的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你應該幫助寶寶改正睡在牀上喝奶的習慣，逐步減少牛奶的進食量，直至完全戒掉。或者用純淨水取代牛奶，如果寶寶從奶瓶裏只能喝到白開水，通常在1～2周後，他就會放棄吸吮。

3、讓寶寶獨睡

不要爲了方便解決睡眠問題而讓寶寶和你同牀。研究表明：成人和幼兒一起睡很有可能打擾寶寶的睡眠，並且養成不好的習慣，尤其重要的是，讓寶寶獨睡對他來說是一種鍛鍊，可以讓他學會在你離開他的時候不會焦慮煩躁。但是一些父母往往喜歡一家三口睡在一張牀上。

幫助寶寶實現這個改變。6個月大的嬰兒常常對和父母的分離表現出一種恐懼，並且會由此引發一些新的睡眠問題。爲了寶寶在獨睡的時候不會有被拋棄的感覺，請你在睡前花上10～15分鐘時間和寶寶待在一起，給寶寶一個熟悉周圍環境的機會。輕拍着寶寶，等他安靜下來，你就可以悄悄離開了。

如果這些都無法讓你的寶寶安然入睡，那就得請教兒科醫生，看看寶寶是不是存在身體其他方面原因，以致影響睡眠。

培養寶寶良好的睡眠習慣很重要2

如何養成良好睡眠習慣

睡前熱水洗腳有助於孩子睡眠父母應該爲孩子創造一個良好的睡眠環境，引導和督促孩子養成良好的睡眠習慣。兒童臥室的光線和顏色應該柔和，避免噪音，並注意糾正他們不良的睡眠習慣，如不良的睡眠姿勢和蒙着頭睡覺。朝陽醫院西區神經內科主任醫師周立春說，青少年的睡眠問題主要應從睡眠時間、心理、睡眠習慣和睡眠健康等方面入手。

首先，父母應該幫助孩子減輕心理壓力，經常與孩子溝通，引導他們正確處理在學校遇到的溝通問題，正確看待自己的學業成績，及時鼓勵孩子的興趣，正確處理孩子青春期的心理變化。同時，在日常飲食結構中，注意營養平衡，避免暴飲暴食。睡前1小時吃適量的牛奶和水果可以幫助孩子入睡。此外，父母應該鼓勵他們的孩子參加體育活動。

每天鍛鍊半個小時可以幫助孩子緩解心理壓力，從而更容易入睡。只有當孩子們有足夠的睡眠時，他們才能精力充沛，胃口好，身心健康。那麼，父母怎樣才能幫助他們的孩子睡個好覺呢？朝陽醫院西區神經內科副主任醫師賈說，睡眠是一個人最基本的生理需求，將近三分之一的人一生都在睡眠上度過。

研究表明，小學生每天睡10個小時，初中生睡9個小時，高中生睡8個小時，以保證正常睡眠。充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體力和精力。父母應該創造條件確保他們的孩子有足夠的睡眠。專家還強調，父母應該爲他們的孩子創造一個良好的睡眠環境，並引導和督促他們養成良好的睡眠習慣。兒童臥室的光線和顏色應該柔和，避免噪音，並注意糾正他們不良的睡眠習慣，如不良的睡眠姿勢和蒙着頭睡覺。

避免穿太緊的內衣，堅持每天睡覺前用熱水洗腳。儘量不要把電腦、電視和其他娛樂設備放在孩子的臥室裏。如果發現孩子經常張口呼吸、打鼾和做噩夢，這可能是身體疾病，他們應該儘快帶孩子去醫院耳鼻喉科或神經內科。